2015年01月24日

化粧水・乳液は肌に効果あるの?【バリヤゾーンのおはなし】

皮膚は何層にも重なっていて皆さんがケアしているのは死んだ細胞の集まりの角質層になります。化粧水と乳液に関しては角質層は死んだ細胞なので再生能力がありません。その為、負担をかけたりすることで段々と弱っていきます。弱った力を補うという意味では効果があります。

【皮膚の構造図】
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特に女性は日常的に化粧をされる方が多いと思います。化粧は肌の水分&油分を非常に奪います。また紫外線から肌を守ってくれる代わりに皮膚呼吸を制限することもあります。そうやって肌をいじめてしまっています。【紫外線についてはコチラ

正常な皮膚表面は 「弱酸性(ph4.5〜ph6.5)」 です。表皮の最外層の角質層(ケラチン蛋白質)が弱酸性であるのと同時に、汗腺と皮脂腺からは汗(水分)と脂(油)を分泌します。これらが皮膚表面で適度に乳化されて天然のクリームのような「皮脂膜(バリヤゾーン)」を形成します。これによって皮膚表面は弱酸性に保たれています。

反対に体内は健康状態のときは「弱アルカリ性」に保たれています。摂取した栄養素がたえず燃焼していますので、その燃焼によって酸性に傾こうとします。これが持続すると体内に変調をきたします。そのために余分となった酸は尿と一緒に排泄します。 (詳細はホメオスタシス参照) 皮膚表面からも汗と皮脂になってどんどん体外に排泄されます。

人間の皮膚の表面に角質層(外壁)と顆粒層(内壁)があり、両者をあわせて角化層といいます。 
角化層は皮膚からの異物の侵入をふせぐバリヤゾーンのある部位になります。

壊したら皮膚の健康は保てなくなります。「皮脂膜(バリヤゾーン)」で、皮膚表面から入ってくるものをシャットアウトする仕組みになっています。皮膚は皮脂や汗の「排泄器官」です。そのため「異物(栄養素・化学物質などの添加物)」を吸収しにくいのです。汗腺や毛孔から吸収される場合もありますが、基本的にはバリヤゾーンでくいとめられることになります。

但し、重金属、スルファミン(分子量の小さい物質)、色素、ステロイド、特に鉱物油などは吸収されます。皮膚にビタミンC、E、栄養素を配合したクリームや化粧水などをつけても、あまり効果は期待できないのです。必要以上につけると皮膚の分泌機能が衰えて皮膚トラブルを起こします。

角化層(バリヤゾーン)を破壊すると皮膚が痛み、乾燥肌や小ジワなどの老化がはじまります。化粧水やクリ―ムなどの化粧品が浸透していいのは、外壁の角質層までです。これより奥に浸透させるのは良くないと考えられます。内壁の顆粒層まで化粧品を浸透させると、顆粒層が持っているバリヤゾーンという機能を壊す危険があります。

薬効成分や栄養を皮膚に入れるには、バリヤゾーンを壊さなければいけないのです。バリヤゾーンを壊して薬効成分を皮膚に入れる薬品を浸透剤(合成界面活性剤)といいます。これは皮膚を壊す可能性があります。

顆粒層は生きている細胞層なので化粧品などの異物が侵入してしまうと拒絶反応が起こり湿疹などの肌の炎症を起こしてしまいます。すなわちビタミンやコラーゲンなどの成分を異物とみなし拒絶反応を起こすのです。
(これが化粧品による肌の炎症、湿疹、アレルギーの起こるメカニズムになります。)


自分自身の身体が作ったコラーゲンなら異物ではありませんが、化学的に合成された成分は肌にとって異物になります。その為、拒絶反応を起こす可能性があるのです。「クリームを肌にすりこむ」というのは、角質層にすりこむという意味です。

角質層なら生命のない単なる壁(死んだ細胞の集まり)だから安全なのです。栄養を化粧品に配合してもバリヤゾーンに妨げられ、角質層という皮膚の死んだ壁にしか浸透しないのです。「角化=皮膚細胞が再生するサイクル(ケラチ二ゼーション)」によって古くなった角質層(フケ・垢)も健康であれば自然にはがれ落ちていきます。このサイクルが正常に機能する事が肌を健康に綺麗に保つコツになります。

綺麗な肌を手に入れるには栄養は口腔や胃腸を通して、消化・吸収し、血液で皮膚に届けるのが最も有効的と考えられます。栄養や薬効成分を皮膚から入れる化粧品は、それらが皮内にたくさん入るものほど皮膚を壊しやすくなります。最近はコラーゲンを配合した化粧品がふえていますが、コラーゲンも正しい食生活をして自分の体内で作るの一番なのです。

身の周りには驚くほど様々な細菌がいますが、それらもバリヤゾーンでくいとめられ、皮膚の奥には侵入できないのです。また皮膚の表面には全身いたるところに目に見えないあらゆる細菌が存在します。皮膚が弱酸性に保たれているおかげで皮膚につく菌の殺菌効果があるのです。

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2015年01月22日

痙性・固縮・麻痺の違いについて








痙性(けいせい)・固縮(こしゅく)・麻痺(まひ)の違いについて

【痙性について】
痙性とは麻痺の性質のことをあらわします。痙性の反対語で使用されるのが弛緩性(しかんせい)になります。筋肉の緊張が神経が原因でコントロールしにくくなり硬くなるものが痙性です。反対に柔らかくなって力が入らないものが弛緩性になります。

多くは中枢神経系(脳など)が原因で随意運動★1(錐体路系)の障害によって引き起こされます。高次脳機能障害(脳血管障害による脳の障害)で引き起こされる筋肉の力が入って硬くなる麻痺が痙性麻痺、力の入らなくなって柔らかくなる麻痺が弛緩性麻痺と呼ばれています。

★1:随意運動(ずいいうんどう)とは自分の意志で筋肉を動かすことで、錐体路(すいたいろ)とはそれをコントロールしている脳からの神経の道のこと

この麻痺に関しては指標として【ブルンストロームステージ】が指標とされます。

【ブルンストロームステージ6段階】
ステージ1 弛緩性麻痺
ステージ2 弛緩性から痙性への移行期
ステージ3 痙性麻痺
ステージ4 痙性が少し緩みます
ステージ5 痙性が緩んである程度、動かせます
ステージ6 ほとんど麻痺なく動かせます。


※分かりやすくザックリとした説明になってしまってますので詳細はコチラをクリックして専用のページにリンクさせておきます。

【固縮について】
痙性麻痺(痙縮:けいしゅく※1)が随意運動(錐体路系)の障害によるものに対して、固縮は不随意運動★2(錐体外路系)の障害によって引き起こされる筋肉の緊張を抑制できない症状のことになります。一般的にはパーキンソン病の際に見られる筋肉のコントロール不全のことを固縮と呼びます。固縮は痙性麻痺と大きく違う点は自分の意志で筋肉を動かすことは可能になります。その為、麻痺の扱いにはならないのです。

※1:痙性麻痺によってもたらされた筋肉の硬くなった状態を指します。
★2:随意の反対で無意識の運動のこと

固縮は不随意の動きで固くなるものに対して、緊張時に無意識に手が震えるなどの症状を【振戦:しんせん】と呼びます。パーキンソンについてはコチラをクリック

【麻痺について】
実は明確な定義がないので非常にあいまいなものになります。神経が原因で痺れをきたすものを麻痺とするのが一般的なので感覚に由来するものと考えられやすいのですが、筋肉の運動機能制限をさすことが一般的になっています。そのためどちらも麻痺としています。使い分けとして運動麻痺、感覚麻痺と表現します。

運動麻痺に関しては自分の意志で動かす(随意運動)の制限のことを指します。その為、痙縮は痙性麻痺となりますが固縮は麻痺の扱いにはならないのです。

麻痺は中枢神経系の障害・末梢神経系の障害どちらでも起こり得ます。脳の障害で身体の一側がまひすることを片麻痺(かたまひ)と呼びます。

麻痺では筋肉の可動域制限や骨による可動域制限については【拘縮・固縮・強直の違いをご参照ください♪】コチラをクリックでリンクしております。


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2015年01月20日

ヘルニア・ギックリ腰・腰痛・脊柱管狭窄症などの違いについて

@ヘルニア Aギックリ腰 B腰痛 C脊柱管狭窄症

※@はヘルニアのページ A・Bはギックリ腰と腰痛の違いのページ Cは脊柱管狭窄症のページリンクしています。

@ヘルニアはドイツ語で飛び出るという意味です。椎間板と呼ばれる背中の骨と骨の間のクッションが飛び出ることで腰痛や痺れなどの症状を引き起こすものになります。

Aギックリ腰は急激に腰に負荷が加わることで起きる腰背部の筋肉の急性炎症になります。

B腰痛は症状で疾患名ではないです。ヘルニアやギックリ腰になってしまったことで起きる腰が痛い状態を腰痛と呼びます。


C脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)は背中の骨の脊柱管という神経の通っている管が狭くなって神経を圧迫して筋力低下や痺れなどが起きる症状のこと。


【まとめ】
〇〇痛と呼ばれるものは基本的に【痛み】という症状のことを指します。〇〇症と呼ばれるものは基本的に【疾患】なので病になります。腰の痛い病を腰痛症と呼ぶこともあります。例えば坐骨神経痛も症状の事になります。いわゆる神経痛の神経の種類が坐骨神経が原因の症状というだけの話しになります。






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2015年01月18日

緑茶の効能(緑茶の力)について

【緑茶ってなに?】
カメリアシネンシスと呼ばれる学名のツバキ科の茶の樹の葉っぱからエキスを抽出した飲料になります。緑茶・ウーロン茶・紅茶はすべて同じ茶葉から作られます。葉の発酵具合の違いで名前が変わり、その中でも緑茶は加熱処理をして茶葉の発酵を防いだものになります。煎茶(せんちゃ)・ほうじ茶・抹茶は緑茶になります。

【緑茶の効能】

心臓を守る
1日2〜3杯のお茶は、心臓病のリスクを低減してくれます。特に緑茶は心臓の動脈を柔軟にする効果があるため、血圧の変化にスムーズに対応できるようになります。また、抗酸化物質のフラボノイドは、内皮細胞を活性化させ、血管のつまりを防いでくれるようです。お茶の中には、血圧上昇物質の生成阻害作用があるということが、各研究機関で相次いで発表されていますが、お茶を飲むことによって、善玉コレストロール(HDL)が体内に増え、動脈硬化を予防するということも発表されました。

免疫力アップ
カテキンには、ウイルスを撃退する効果があります。ある臨床研究では、緑茶に風邪の菌の増殖を防ぐ作用があることも立証されています。これは、緑茶が免疫力を強くする調節性T細胞の数を増やしてくれるからだと言われています。また食中毒の原因の大腸菌などの殺菌効果もあると言われています。食後の緑茶一杯で食中毒のリスクを大幅に下げることも期待されています。

メタボ予防
1日2〜3杯の緑茶は、体の脂肪燃焼効果を高める作用があります。2011年におこなわれた実験で、マウスに高カロリーの食事を与え、食事と共に緑茶を飲んだマウスはそうでないマウスより脂肪を蓄える速度が遅かったといいます。カテキンはポリフェノールの仲間で、コレステロールの吸収を妨ぎ、悪玉コレステロール(LDL)値を下げやすくしてくれるという報告もあります。

認知症対策
およそ1.5万人の成人(65歳以上)を対象におこなわれた調査では、日頃からたくさん緑茶を飲んでいる人は、老化も遅いことが判明しています。1日2〜3杯以上緑茶を飲んでいる方々は入浴や着替えなどの日常生活に必要な行動が、年をとっても難なくこなせる人が多かったとも言われています。これはカテキンの脳の灰白質を保護する作用ではないかとも言われています。最新の研究では、緑茶が新たな脳細胞の成長を活性化し、記憶力や学習力を向上させる効果があることもわかってきています。それらによって老化を防ぎ健康的でいられる身体作りに役立っているとも考えられます。

【緑茶の味わいを感じる3つの栄養素】

カテキン類
ポリフェノールの仲間であり、エピカテキンやエピガロカテキンは渋味は弱いが苦味があり、そのガレートタイプのものは苦渋味が強いが、不快感がなく、口中を爽やかにすると言われています。玉露や抹茶はカテキンが少ないため苦渋味が弱く、ほうじ茶は高温処理でカテキンが酸化変性を受けて減少し、苦渋味が弱くなります。

アミノ酸類
旨味や甘味を決める成分でもあり、緑茶にはアミノ酸20種類全て含まれています。なかでも、テアニンは煎茶に含まれるアミノ酸の約60%を占め、味の決定に重要視されています。また、その他のアミノ酸類も甘味や旨味に関与するものが多く、それらの量的バランスにより複合された味が作り出されています。

アミノ酸の一種のグルタミン酸はうま味成分でもあります。
うまみ成分はコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/409731513.html


カフェイン
独特の苦味を持ち、熱水に良く溶ける性質を持つため、高温の湯で入れたお茶は苦味が強くなります。

緑茶.jpg


【まとめ】
カテキン・アミノ酸・カフェインの分量で味わいが変わります。緑茶は日本で昔から愛飲されている飲料です。日本古来から続く伝統的なものは健康に良いものが多いと言われていますが緑茶はその代表格とも言えます。お茶は嗜好品として楽しむものでしたが現在は手軽に入手が出来ます。サプリメントや漢方にも劣らないくらい素敵な健康飲料だと言えます。


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2015年01月15日

五十肩の体操【コッドマン&コノリー】

五十肩について知りたい方はコチラをクリック

五十肩は回旋筋と呼ばれる肩を回旋(かいせん)※1する筋肉が炎症を起こして痛みによって可動域が制限するものになります。

※1 回旋とは肩を内と外にまわす(ひねる)動きのことになります。

五十肩になると痛みや炎症が原因で肩がバンザイをできなくなります。痛みに関しては発症直後は物凄い痛みを伴いますが半年~1年程度で多くの方が自然と消えていきます。動きに関しては発症から2年程度でほとんど元通りになる方が多いと考えられます。

【五十肩の方にお勧めの体操】
1.コッドマン体操【別名:アイロン体操】
右矢印1適度の重りを持って下図のような姿勢で肩をまわす体操のことです。五十肩が発症した直後から行える簡単な体操になります。重さがアイロンくらいで持ち手があることからアイロンを使用することでアイロン体操とも呼ばれています。重りは体格や性別で変えて頂くことがオススメです。重さの目安【男性1kg 女性500g】

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2.コノリー体操
右矢印1こちらはある程度、肩が動くようになってきてから行うと良い体操になります。コッドマン体操と併用するとより効果的になります。目安としては発症3か月以降(個人差有り)で肩が少し挙がるようになってから行います。激しい痛みを伴う場合はまだ行わないほうが良い体操になります。下図の矢印の方向に力を加える抵抗運動を行います。(筋肉に力を加える抵抗運動をすると筋肉はゆるみますのでセルフマッサージ同様な凝りを解消する効果も得られます。)

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本当は五十肩になる前からマメに日頃のケアを行うのが良いのですが・・・五十肩になってしまった方は上記の様な体操を心掛けてください。「私は大丈夫!」という方にこそ気にかけて頂きたく思います。

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2015年01月13日

更年期障害と自律神経失調症の違いってなに?

更年期障害と自律神経失調症って何が違うのか意外と曖昧ですよね。

更年期障害は歳をとることで起きるホルモン分泌量の低下などで体調がすぐれない状態のことです。

更年期障害の詳細はコチラをクリック

自律神経失調症は交感神経と副交感神経の働きが乱れてしまうことになります。交感神経は興奮時に働く神経、副交感神経は安静時に働く神経です。人は運動などをすると心拍数が上がります。この心拍数を上げる働くなどをするのが交感神経の働きになります。この上がった心拍数を下げるのが副交感神経の働きになります。この働くタイミングや働き方が乱れて安静にしているのに心拍数が上がったり、動悸・息切れのような症状がでるものをさします。

自律神経失調症の詳細はコチラをクリック

違いは【更年期障害】ホルモン分泌が原因で起きるのか、【自律神経失調症】自律神経の働きが乱れて起きるのかの違いになります。

更年期障害は自律神経失調症と同じような症状も出ます。その為、実は診断で見分けるのが困難とも言えます。更年期障害の方が數多くの症状が出ますので不定愁訴※1が見受けらる傾向になります。

※1『イライラ』・『倦怠感』などの症状を訴え、検査をしても悪いところが見つからない訴えのこと

治療に関しては専門機関で聞いて頂くのがベストです。症状が似ていても治療方法が異なりますので自己判断ではなくて専門機関で診察頂くことお勧めします。現在は大きい病院にかかる前に小さい診療所で紹介状を書いて頂く必要があります。その際に何処で診察を受けるのが好ましいか専門機関がどこになるかを診療所で訪ねて頂くのが良いでしょう。

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2015年01月08日

更年期障害について

【更年期障害ってなに?】

更年期とは一般的に閉経後(45〜55歳)のことをさします。平均51歳で訪れると言われています。近年は男性の更年期障害も認知されつつあるので平均51歳前後に起きるホルモンバランスの乱れによる体調不良とも言えます。

更年期障害の特徴は自律神経失調(じりつしんけいしっちょう)症状と精神症状が相互に関係しあって起こる、不定愁訴(ふていしゅうそ)※1の総称と考えられます。

※1『イライラ』・『倦怠感』などの症状を訴え、検査をしても悪いところが見つからない訴えのこと

【原因について】

女性は加齢に伴う卵巣機能の低下によって、卵巣から分泌される女性ホルモン(エストロゲン)の量が減り、
これが脳の視床下部(ししょうかぶ)にある自律神経中枢に影響を及ぼして自律神経失調症を引き起こします。

男性は加齢に伴う精巣機能の低下によって、男性ホルモン(テストステロン)の量が減ることが原因とも言われていますが詳しいメカニズムはハッキリしていません。

心理的ストレスが大脳皮質‐大脳辺縁系(へんえんけい)に影響を与え、憂うつや情緒不安定などの精神症状を引き起こします。この自律神経失調症状と精神症状が相互に影響し合って、更年期障害の病状を複雑にしています。

【症状について】

自律神経失調症状
ホットフラッシュ※2(顔ののぼせ、ほてり)・発汗

※2ホットフラッシュは閉経女性の60%に認められ、数年間続き、長期にわたる場合もあります。そのうち治療を要するものは30%とされ、あとは自然回復すると言われています。
 
精神症状
憂うつは、閉経女性の約40%に認められています。最近の調査では、日本の更年期女性の特徴として、ホットフラッシュよりも肩こりや憂うつを訴える頻度が高いことがわかってきました。

【対処方法について】
更年期障害の疑いがある時は、まず専門医の診察を受ることが大切です。

一般的には血液内のエストロゲンホルモンの量を測る方法で調べます。

更年期障害は、卵巣機能がまだ変動している時期にみられるもので、卵巣機能が完全に低下し、全身の状態がホルモンの変化に慣れてくれば、自然によくなると考えられています。

そのため、一度だけの血液ホルモン検査では、エストロゲンが正常な値を示すことがあります。

更年期と診断されるためには、老化した卵巣を活発にしようとして脳下垂体(のうかすいたい)から大量に分泌される性腺刺激ホルモンの値が高いことを確認することが重要です。

治療に関しては専門医によるホルモン治療などが一般的ですので詳細は病院などに問い合わせるのが一番になります。

更年期障害の程度は、本人の性格、精神状態、周囲の環境などから影響を受けますので生活習慣などが乱れているなら規則正しく修正して、適度な運動などをして身体をリフレッシュさせることが必要になります。

自律神経失調症についてはコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/371512693.html

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2015年01月06日

自律神経失調症は治るの?

治るのか?治らないのか?は多くの方が一番知りたい部分ですよね♪

そしてドクターはこの部分に関しては曖昧にして濁す方が多いので多くの方がインターネットなどで答えを求められるのだと思います。

自律神経と呼ばれる神経は交感神経(興奮時に働く神経)と副交感神経(安静時に働く神経)のことです。この神経の働きが乱れることを自律神経失調症と呼びます。

乱れた原因が分かれば整える事が出来るので答えは『治る』になります。しかし原因をつきとめることが困難で神経の働きを人間の力でコントロールすることは難しいので理屈としては『治る』のですが中には『治らない』人もいるようです。ただし『治らない』人も『慣れる』ことで症状を感じにくくなる方はいるようです。

主な原因は精神的な疲れや肉体的な疲れになります。その為、適度な休養が必要になります。これらを自分に合った方法で取り除くことで症状は緩和していきます。自律神経失調症は年齢・性別問わず誰でもなり得る病になります。


息抜きをしないで症状が落ち着くことは、まず有り得ないと言えます。【息を吐かずに止めたまま息を吸いたいと言っているようなものです】

ストレッチ ・ ラジオ体操などを行ってしっかりと睡眠をとることで徐々に緩和していきます。一度、生活を見直してみることで快適な身体つくりが期待できますよ♪

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2014年12月15日

お腹を下す仕組み(腹痛ってなぜ起きる?)








下痢は何故起きる?【辛い下痢症状を和らげるために知っておきたいこと】
http://matome.naver.jp/odai/2145533806432484001

お腹を下すという事は下痢になるという事です。 主に消化器機能の異常により、人間を含む動物が患う症状で、軟便(なんべん)とも呼びます。通常、便は大腸内にて水分を吸収された上で排出されますが、何らかの原因で水分を多く残したまま便意を催して排出される事があります。これが下痢です。反対に水分が足りなくて硬くなることを便秘と呼びます。

便秘についてはコチラをクリック

【下痢をおこすと考えられる原因】
・食べ過ぎ・早食いによる消化不良
・就寝直後の食事による消化不良
・腐敗したものを食べた事による食あたり
・キノコや貝など毒素による食中毒
・O157・ノロウイルス・ロタウイルスによる食中毒
・冷たいものの飲み過ぎや飲酒した後の翌朝
・おなかを冷やしたり、食後にベルトを締め付けすぎた時など


以上の事から下痢は体内に蓄積した毒素などを体外に排出する現象といえます。

【なぜ下す時は腹痛を伴うの???】
腸が激しく動く ➡ 腸の筋肉が収縮 ➡ 血管が収縮 ➡ 血液の流れが低下 ➡ 酸素が欠乏する ➡ 痛みを起こす物質(発痛物質 ※1)が出る ➡ 知覚神経を刺激 ➡ 痛いと感じる ➡ 血液量の増加 ➡ 発痛物質が運ばれる ➡ 痛みが和らぐ 

これらがループすることで痛みは継続するのではなくて断続的に起こると考えられます。
【※1 発痛物質は脳に対して血液を送ってというシグナルになります。】


【下痢の発生は大きくわけて3パターンあります。】

@過剰な腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)による下痢
腸の蠕動運動が過剰になると、腸の内容物が急速に通過するため水分の吸収が十分に行われません。そのため、液状の糞便となり下痢便や軟便になります。排便後も腸の蠕動運動が継続することで腹部不快感や腹痛になります。

※蠕動運動とは腸が小刻みに揺れるような弱い力で動くことをいいます。

A腸の水分吸収低下による下痢
腸から体内への水分吸収が不十分な場合、口から摂取した水分と腸から分泌された水分が腸管にたまり、水分が過剰になり下痢をおこします。


B腸の水分分泌の亢進による下痢
腸からの水分分泌が過剰になると、 水分の吸収が追いつかず腸の中の水分が多くなると下痢になります。また、繰り返し水分のみ排便すると脱水症状を起こします。下痢とは、健康時の便と比較して、非常にゆるいゲル(粥)状・若しくは液体状の便のことをいいます。

@〜Bの中で@&Bは脱水症状を起こす危険があるので電解質を含んだ水分などの吸収が望ましいと言えます。Aは腸の水分が多くなる状態なので下痢で水分を排出すると自然と楽になるケースが多いと考えられます。

これらの下痢には更に急に起きるものと慢性的に起きているものの2つがあります。それを【急性下痢症】と【慢性下痢症】と呼びます。この急性と慢性の際の対策方法をご紹介します。

【急性下痢症の対策】
お腹を冷やさないことが基本中の基本です。特に飲み物は暖かいものを選びましょう。暖かい日本茶か、ホットティーのストレートを選ぶと安全です。コーヒー・牛乳を飲むと、腹痛を起こすことがありますので避けることがオススメです。(※ホットでもNG)

【慢性下痢症の対策】
根本的に慢性下痢を治療しようと思ったら、根本の原因を取り除くなどのことをしないと意味がありません。
まずは病院での受診を受けることが非常に大切になってきます。きちんとした治療を受けないと、更なる病気を招いてしまう恐れもあります。特に食生活を見直すことは必須になると思います。

その他にも過敏性腸症候群・機能性ディスペプシアなどが原因になるケースもあります。自身の身体に起きている状態異常は見逃さないようにしましょう!

過敏性腸症候群はコチラをクリック

機能性ディスペプシアはコチラをクリック


※クリックのリンク先は全て同サイトの過去記事になります。


【関連サイト】
お腹を下す仕組みを画像を交えてもう少し分かりやすく見たい方はコチラ
http://matome.naver.jp/odai/2145533843432644501


疲れた時はぐっすり寝るだけでも体調は回復します。下痢なども睡眠をしっかりすることで回復が早まります。

休息不足にサット塗るだけで1日のスイッチオフ【Suyattoアロマ】


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2014年12月09日

栄養素表示基準値

基本的にどの栄養素がどれくらい1日に必要と考えられているかを知ることは非常に大切な事です。多くの人は基準値を知らないからです。

こんなにも栄養素を摂らなくても毎日、元気に過ごしている方もいるので確かに知らなくても大丈夫という声も聞こえそうです。しかし基準値は目安になるので知っておいて損はないと言えます。また大人はともかく、成長期の子供には本当に大切な事だと言えます。

食育は脳や内臓の発達にも大きく関係します。食の知識はアレルギー対策にも体調管理にも睡眠の質の向上にもつながります。

【栄養成分名】&【栄養素等表示基準値】

【エネルギー 2,100kcal】【たんぱく質 75g】
【脂質 55g】【炭水化物 320g】
【ナトリウム 3500mg】【カルシウム 700mg】
【鉄 7.5mg】 【リン 1000mg】
【マグネシウム 250mg】【カリウム 1800mg】
【銅 0.6mg】【ヨ ウ 素  90μg】
【マンガン 3.5mg】【セ レ ン 23μg】
【亜鉛 7.0mg】【ク ロ ム 30μg】
【モリブデン 17μg】【ビタミンA 450μg】
【ビタミンD 5.0μg】【ビタミンE 8mg】
【ビタミンK 70μg】【ビタミンB1 1.0mg】
【ビタミンB2 1.1mg】【ナイアシン 11mg】
【ビタミンB6 1.0mg】【葉酸 200μg】
【ビタミンB12 2.0μg】【ビオチン 45μg】
【パントテン酸 5.5mg】【ビタミンC 80mg】


※μg→マイクログラムは0.000001g(1000分の1)のこと

これらは活動レベル2の方を対象としています。

活動レベルについてはコチラをクリック

男女比など更に詳しく知りたい方は下記サイトをご覧ください。

栄養素基準値について
http://www.glico.co.jp/navi/e05.htm

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2014年12月08日

カロリーコントロール

カロリーをコントロールすることはダイエット以外でも健康にとっても大切な事です。コントロールするにはまず自分が1日にどれくらいのカロリーが必要であるか知る必要があります。また自身が1日に摂取しているカロリー量を知っておきことも大切です。

カロリーって何???って方はコチラをクリック

いくら食べ物を制限してもカロリーを落としても代謝の低い方は1日に必要なカロリーが低いので痩せにくくなるのは当然のことです。

1日に必要なカロリーの計算方法♪

【1日に必要なカロリー】=【基礎代謝】×【活動レベル】

【基礎代謝について】
男性平均1,500kcal
女性平均1,200kcal

※個人差がありますので詳しくは基礎代謝の計測できる体重計を使用して各個人で計測するのが好ましいと考えられます。

【活動レベル】
低い 1.5
生活の大部分で座位(デスクワークなど) 静的な活動が中心の場合

普通 1.75
座位中心の生活だが、仕事で立ったりすることもある。通勤、買い物、家事、軽いスポーツなど少しは身体を動かす場合

高い 2.0
仕事で移動することや立っていることが多い、日常的にスポーツや活発な活動を行う習慣がある場合

例)
基礎代謝1,500Kcalの男性で活動レベルの低い(1.5)方であれば1日に必要なカロリーは2,250Kcalになります。

【コントロールの注意点】
1日に必要なカロリーが2,250Kcalの方が1日1,800Kcalしか摂取しない場合であれば1日につき450Kcal不足します。不足した分は体内に蓄積している脂肪を燃焼して補います。これをオートファジーと呼んでいます。

計算上では脂肪1kgは7,200Kcalなので上記の場合は16日間で1Kgの脂肪を燃焼(オートファジー)します。

実はダイエットの落とし穴はこの計算にあります。実は人間は食事でカロリーが摂取できない際は身体が自滅しないように自然と代謝を落として低燃費で生きていけるようになるのです。だからいくら計算してもこれらは目安にすぎないのでカロリー計算ダイエットなどでうまく行かない経験のあった方はこれらが原因といえます。

カプサイシンで痩せ体質作り?! ※過去記事にリンクしています。

セルライトとダイエット ※過去記事にリンクしています

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2014年11月28日

「化学調味料」と「うま味調味料」の違いについて

ある方が「化学調味料」は危険って聞いたから「うま味調味料」を使うようにしているとおっしゃっていました・・・・非常に残念なお知らせですが、化学調味料とうま味調味料は全く一緒のものです。ただ呼び方が違うだけです。正確には化学調味料という名称からうま味調味料へ名称が変更しただけになります。

フリーグルタミン酸(MSGグルタミン酸1ナトリウム)を一般的にうま味調味料と呼びます。フリーグルタミン酸がタンパク質中にある他のアミノ酸と結合せず、舌の上でうま味を感じさせます。発酵には、元来食物に含まれるフリーグルタミン酸の量を増加させる効果があります。

発酵食品が人に好まれる理由はうま味成分のおかげということになります。

そもそも「うま味」とは1907年に日本の化学者の池田菊苗先生が、人間の味覚には「酸・甘・塩・苦」の4つに加えて「うま味」が存在すると提唱して、その後、昆布に由来する「うま味」の主成分が「グルタミン酸」であることを発見したことに由来します。ダシと言われるうま味の元がグルタミン酸ということになります。※グルタミン酸は20種類あるアミノ酸の1種類

アミノ酸について 
http://smile154.seesaa.net/article/382818272.html

その他にも鰹のうま味成分のイノシン酸、しいたけのうま味成分のグアニル酸などもあります。1913年、小玉新太郎先生が鰹節から抽出したイノシン酸もうま味成分であることを確認した。さらにその後、シイタケの中からグアニル酸が抽出され新しい、うま味成分であることが発見された。イノシン酸、グアニル酸は核酸になります。

核酸について
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A0%B8%E9%85%B8

実はうま味については発見後も塩味・甘味などがほどよく調和した味覚に過ぎないと考えられていて詳細は不明のままでした。しかし2000年、舌の味蕾にある感覚細胞にグルタミン酸受容体(mGluR4)が発見されたことでうま味の実在が具体的に認知されるに至りました。

うま味成分の含まれる食べ物

キムチ・納豆・チーズ・しょうゆ・味噌
(発酵食品)
スナックのチーズパウダー・ケンタッキーフライドチキン・マクドナルドのハンバーガー
(加工食品)
肉類・魚類・トマト・海藻
(自然食品)


これらを食した際に脳内にはハッピーホルモンが分泌されます。それによって幸福感に似た満足感を得ることが可能になります。

ハッピーホルモンはコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/379676955.html

うま味調味料が身体に良いとか悪いとか言ったことはここでは記述しません。しかしうま味成分そのものは人間の食を豊かにしているとは事実です。自然なものから自然と摂取することが何事も良いと言えるでしょう。

もっと「うま味」を知りたい方はうまみ調味料協会ホームページをどうぞ

うまみ調味料協会ホームページ
https://www.umamikyo.gr.jp/

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2014年11月27日

筋クランプとクローヌスの違いについて【痛みのある痙攣と痛みのない痙攣の違い】

少しマニアックな内容ですが誰にでも分かるように非常に簡単に説明します♪

筋クランプについては過去記事を参照
筋クランプはコチラをクリック

※筋クランプはこむら返しのことで痛みを伴う痙攣になります。
※こむら返しとはいわゆる「足がつった」などのこと


クローヌスは反射の異常(亢進)になります。反射とは膝を叩くと勝手に膝が屈伸する「かっけ」といったもののように筋肉が外部刺激によって意識とは無関係に動いてしまう症状のことです。特に急激な関節の曲げ伸ばしによって筋肉の収縮が止まらなくなってしまう症状のことをクローヌスと言います。

原因は脳の錐体路と呼ばれる随意運動(自分の意識で動かす運動)をコントロールする部位が脳血管障害などで損傷された際におきるものになります。

脳血管障害【高次脳機能障害】についてはコチラをクリック


【筋クランプとクローヌスの違いは???】
筋クランプは疲れや栄養不足による筋肉に痛みを伴う痙攣のことで、クローヌスは脳の障害によって起きる反射の亢進による筋の異常収縮ということになります。

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2014年11月25日

ガサガサ踵の原因と対策

【ガサガサ踵の原因】

かかとがかたくなる原因は「肌の誤作動」です。足の裏は皮脂腺がないため乾燥しやすい部分ですが、洗いっぱなしでケアをしない人が多いのが原因です。

乾燥などで肌表面の角層が乱れると、肌内部の水分が蒸発しやすい状態になります。肌内部の水分が十分でないと、肌は乱れた角層を修復するために急いで角質細胞を作ろうとします。こうして作られた細胞は未熟で不完全なため、機能も正常に働きにくくなります。その機能を補おうとさらに角質細胞が作り続けられ、未熟な厚い角層が作られます。

この乾燥と角化の放置により、引き起こされるのが「肌の誤作動」で、皮膚科学では「錯覚化」とも呼ばれています。

〈重症化させる要因〉

@ 「季節的な乾燥」「暖房器具」といった乾燥

A 底の薄い靴を履いて「足裏の負荷の増大」

B 削りすぎなどの「間違ったケア」

C 「加齢」「体質」「太っている」


【ガサガサ踵の簡単対策】

保湿クリームやアロマオイルなどを馴染ませます。馴染ませたら少し置いてから靴下をはきます。

※塗った部位を密封することでオイルやクリームを肌に浸透させる効果があります。

角質層は基本的には死んだ細胞の集まりになります。そのためコラーゲンやビタミンなどを含んだ化粧水などを使用しても肌がきれいに再生するということは考えにくくなります。荒れた角質層の潤いを助けるという意味では効果があります。特にかかとの様に皮脂腺を持たない部位には有効になります。

踵は負担が大きい部位なのでなるべく守ってあげないと段々と荒れてしまいます。マメな保湿を心掛けることが一番のケアになります。

〈対策の効果〉

オイルやクリームを馴染ませた後に靴下などで保湿して寝るということを1週間続けて頂くと何もしないよりガサガサが明らかにキレイになります。効果があるかどうか試したい方はご自身の右足と左足で試して頂けると分かりやすいと思います。

50名ほどで行った結果としては42名に効果や違いが起きました。8名の方は変わらなかったとのことなので個体差があるという事も言えます。

特にお風呂あがりや寝ている時は足の水分が蒸発しやすいのでお風呂上がりに塗って寝る時は保湿した状態にしておくと吉ということになります。

誰でも簡単にできるので試してみる価値はあると思います。

肌に塗るオイルについてはコチラをクリック

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2014年11月22日

生理痛の対策方法(セルフケア)

■生理痛の原因は?

生理の原因は「プロスタグランジンE2」と呼ばれる物質と言われています。生理前から増加して子宮の筋肉を収縮させることが原因と考えられています。

大量出血・タバコ・アルコールも痛みを増大する可能性が示唆されていますので生理中・生理前は控えた方がよさそうです。

プロスタグランジンE2以外にも生理痛の原因となる物質があります。「チラミン」という物質です。チラミンは、血管や子宮を収縮させる作用があるため、生理痛や生理前の片頭痛の原因となっていることも。


控えた方が良い3つのC
・Chocolate(チョコレート)
・Coffee(コーヒー)
・Cheese(チーズ)


これらの3つの食品には、チラミンが多く含まれています。生理痛が重い場合には、生理の1週間前からこられの食品を控えたほうがよいそうです。コーヒーやチョコレートにはチラミンだけでなくカフェインも含まれています。カフェインにも血管を収縮させる作用がありますから、生理前1週間から3つのCを控えて、生理が終わってから楽しむのが得策です。

■生理前のオススメはお魚さん♪

肉に含まれる「アラキドン酸」は、プロスタグランジンE2の材料となり生理痛の原因を作ってしまいます。
一方、青魚などに含まれる「EPA」は、子宮の過剰な収縮を抑える働きのあるプロスタグランジンE3を作る働きがあります。EPAには、血液をサラサラに保ち血流の改善を促す効果もありますので、子宮周辺の血流の改善もサポート。生理前だけでも良いので、1日に1回は、魚を食べるようにしましょう。

また魚はその他のオメガ3脂肪酸を含むものが多く健康食材としても注目されていますので積極的に摂取すると良いといえます。

オメガ3脂肪酸を多く含む食材はコチラをクリック

■そもそもプロスタグランジンって何???
炭素原子の2重結合の数によりプロスタグランジンは、E1、E2、E3の3種類に分類されます。
E1とE3は、善玉プロスタグランジンと言われ、体に良い作用をします。E2は、悪玉プロスタグランジンと呼ばれ、血小板の粘性を高める作用をします。その結果、血小板をひっつきやすくして、血栓が出来やすくなります。そのため動脈硬化や心臓病、脳卒中を引き起こす原因となります。

■生理痛対策に良いその他の食材

シナモン
けいれん止め、抗炎症作用の効果があると言われています。食物繊維・カルシウム・鉄分・マグネシウムも含まれており非常に理に適った食材と言えます。特にカルシウムとマグネシウムが一緒に含まれているのでカルシウムの吸収率もアップします。鉄分が含まれているので貧血などに対しても効果が期待できそうです。

フェンネル
聞きなれないですが西洋料理に使われる【ハーブ】になります。けいれんを抑える効果があります。また植物性のエストロゲンも含まれるので抗炎症効果も期待できます。ティースプーン一杯のフェンネルを沸かして、生理数日前から一日2回飲むことで生理中の痛みを抑えることができます。

■生理痛に生姜は効果があるの???

注意が必要なのは生のショウガは解熱作用によって身体を冷やすおそれがあるということです。
100℃以下で加熱or蒸したショウガには身体を芯(胃腸部分)から温める、いわゆる温熱効果があります。また脂肪を分解して筋肉で消費されやすくする働きがあるとも言われています。

効果が期待できるのは100℃以下の温度で4〜5時間、加熱したり、蒸したりしたショウガになります。そうしたショウガはジンゲロールとショウガオールがほぼ1対1の割合で含まれるようになります。そうすることで殺菌効果、整腸効果、冷え性改善(体温の保温効果)、ダイエット効果、抗炎・鎮痛効果、アレルギー予防、認知症予防などが期待できます。

ここにある抗炎症・鎮痛効果に期待して生理痛に効果的と考えられています。


【まとめ】

生活習慣の乱れ、食生活の乱れは生理周期の乱れにもなります。またその乱れが痛みの誘発につながるとも言われています。痛みが嫌な方こそ、生活習慣や食生活を気にかけることで改善ができるかもしれません。

若いうちは無理が効きますが年々身体は老化します。早めの対策が大切です。早ければ早いにこしたことはないと思います。



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2014年11月20日

『肩が痛い』と『肩がこる』の違いは???

痛いと凝るの違いって意外と聞かれると分からないですよね???あとよく耳にするのは欧米の方々は肩が凝らないとか、マッサージがキライというイメージがありますよね???


肩が凝るというのは基本的に『日本独自の表現』なのです。欧米などは凝るというよりは疲れたという表現になるようです。だから肩が凝らないのではなくて、肩凝りという概念がないということになります。


欧米の方が必ずしもマッサージなどがキライではないのです。『疲れた』と感じれば『癒されたい』と思うのは万国共通ということです。『肩が痛い』と感じる時は触らないという考え方が一般的です。そのためキライというイメージがついたと言われています。北欧や欧米の方が日本に来た際は観光を兼ねて意外にもマッサージを受けられます。日本人が韓国や中国の観光に行くとマッサージや足ツボを受けてくるのと同じ感覚のようです。海外の方は通常のマッサージよりオイルマッサージの方が人気が高いようです。理由は日本人よりも『痛い』のを嫌がられる方が多いからと言われています。

アジア系の民族は世界的に見ても手先が器用な人種なので世界的に見てもマッサージなどが上手な人間が多いと言われています。その中でも日本人は細かい作業も得意で神経質な点から施術が丁寧という事も考えられます。

つまりは単純に『肩こり』と『肩がいたい』については単純に【疲れと痛みの違い】と考えられます。

疲れと痛みの違いはコチラをクリック

日本人は『痛い』=『効いている』と感じる方が多いようです。海外の方は『痛い』=『嫌』と感じる方が多いようです。

日本では『凝る』=『痛い』のような意味合いが広がっていますが、凝り固まることから『凝る』という風に考えると『凝る』と『痛い』は本当は意味合いが違うということになります。しかし『肩こり』は民間用語なのでどこまでいっても正確な定義そのものがないものになります。

【肩こり】
言葉の意味合いから考えていくと【肩の筋肉の緊張が高まって(筋肉が凝り固ること)起きる肩周辺の疲労のこと】となります。

【肩が痛い】
痛みの種類によりますが多くは鈍く重ダルイ感じもしくは鈍い痛みがあると考えられます。正式にはこれを『肩の疼痛』と呼びます。疼痛(とうつう)とは うずくいたみ のこと全般をさします。

肩こり解消法
http://smile154.seesaa.net/article/371148247.html


肩の不調には基本的にラジオ体操がオススメになります。ラジオで放送されていることからラジオ体操と呼ばれていますが長く愛されてる。究極の健康体操だと考えられます♪

ラジオ体操についてはコチラをクリック

肩が痛い時に考えられるものは【五十肩】【SLAP損傷】【インピンジメント症候群】などの疾患があげられます。※気になる疾患名をクリックして頂けると説明ページにリンクしております。


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2014年11月18日

猫背の簡単な説明【治る?治らない?】

【猫背ってなに???】

『猫背』とは正式には『円背』と呼ばれるもので背中が円く(まるく)なるという事を指します。まるで猫がまるくなっているような背なので猫背と呼ばれます。

細かく説明すると難しくなるのでざっくり説明すると円背とは背が円くなるものですが生まれつきの骨格が原因のものと日頃の姿勢が原因のものとがあります。

日頃の姿勢のものは前屈気味(まえかがみ)になってしまって徐々に骨格が歪んでしまうことが原因で起きます。

【猫背って治るの???】

治るものと治らないものがあります。

『治るもの』は日常的に姿勢が乱れている方で先天的(うまれつき)の円背がない方で骨の変形などが起きていない人になります。

※歪みは関節が原因で起きるもので変形は骨の形そのものが変化してしまうものなので歪みは治っても変形は治すことが困難になります。

『治らないもの』は脊椎の椎体の圧迫骨折による背骨のS字アーチの減少、発達障害のジョイエルマン病などの先天性のものが挙げられます。

【治すために何をすればいいの???】

@ラジオ体操などの健康体操を定期的に行う。

A寝返りを沢山するようにする。その為に寝具は少し固めのものにする。
※ ただし身体に密着するような低反発などのもので自分に合ったものが好ましい。

B @&Aを日常的に行いながら正しい姿勢を心掛ける。
※ 膝立ちをすると自然と背筋を伸ばした状態になりやすいのでこの状態で理想の姿勢を身体に教え込むと覚えが早くなると思います。

@〜Bを心掛けるだけで多くの方は改善が見られると思います。

健康も不健康も小さな積み重ねが数年後に大きな結果としてあらわれてしまうので習慣とは本当におそろしいものだと思います!

日常の姿勢を整える事で猫背を楽にしたい方にオススメのクッション

MTG(エムティージー) Style Athlete(スタイルアスリート) BS-AT2006F-N ソリッドブラック


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コチラにも同じ記事が掲載されております。
https://ameblo.jp/smile0586463950/entry-12322875132.html


猫背になると痩せにくくお腹周りがポコッとしてしまいますよね?
お腹周りのお肉をスッキリさせたい方はコチラがオススメ
目指せ!合計-8cmやせる体験【エルセーヌ】



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2014年11月15日

疲労感と栄養素

疲労感と栄養素のちょっと知っ得情報です♪

【この栄養素が不足で起きるやすくなること】

ビタミンB1
右矢印1全身倦怠感、疲れやすい、動悸がする 少しの運動で息切れがする、手足のしびれ、足のむくみ、食欲不振などを感じる方は要チェック

(多く含む食材)
豚肉・米・大豆など

ビタミンB12
右矢印1全身倦怠感脱力感、食欲不振、お腹が張る、下痢などを感じる方は要チェック

(多く含む食材)
卵・魚介類など

パントテン酸
右矢印1血圧の低下、頻脈、緊張の減少、めまい、疲れやすい、強い眠気、食欲減退、便秘、イライラ

(多く含む食材)
卵・レバー・魚・貝など

【口内炎や口角炎のできやすい方に不足しがちな栄養素】

 葉酸 ・ ビタミンB2 ・ ビタミンB6
(多く含む食材)
胚芽米・葉物野菜・大豆・海藻類・卵・魚・貝など

【倦怠感と水分の関係性】

のどの渇き、全身倦怠感、脱力感、めまい、頭痛、吐き気、 皮膚の乾燥、尿量の減少、眠気がある時はもしかすると若干、水分が足りない時かもしれません。ほとんどの食物に水分は含まれています。人間は飲料以外に食べることで水分を補給しています。また息をするだけで水分を失っています。非常に大切な栄養素になります。

【まとめ】
肉体的疲労の原因にはエネルギーの不足や疲労物質の蓄積などがあります。ごはん・パン・めん類など主食に含まれる炭水化物は大切なエネルギー源です。しかし、これらをエネルギーに変えるためには主菜に含まれるビタミンB群が欠かせません!また、野菜や果物に含まれるビタミンCは体をストレスから守るために大活躍します。主食、主菜、副菜をバランスよく食べましょう♪

糖質(炭水化物)は必ずしも脳の栄養源ではないという説もありますが身体には必要な栄養素になります。
※興味のある方はクリックしてみて下さい。同サイトの他ページにリンクしています。

確かに炭水化物を摂取しなくても人体では筋肉・脂肪・骨などから糖質などの栄養素をしぼり出すことができます。そのため摂取の必要がないという考え方もありますが、これは肥満の成人の方に限ることで年齢・体質によって異なりますのでご注意下さい。特に肥満時でも子供の成長期に行うことは非常に良くないので専門家の指導のもとで行うようにしましょう!

糖質制限についてはコチラをクリック


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2014年11月13日

疲れと痛みの違いについて

疲れと痛みは違いますよね?疲れからくる痛みもあるので一緒になりがちですが痛みとはものすごく奥の深い分野になります。【鈍い痛み・鋭い痛み】【瞬間的な痛み・持続的な痛み】【身体の表面の痛み・深部の痛み】部位や場所によって様々に分けることができるので非常に専門知識の必要なものになります。細かく説明するとややこしくなりますのでざっくりと説明します。

【疲れ】
疲れは寝たり休んだりすることで自然とすぐに回復するものが多いと考えられます。むしろ疲れない人はいないので誰でも一度は経験するものだと思います。この疲れが蓄積していくと身体が『もう動かすのやめてください!』と出すシグナルが痛みになります。

疲れは借金と同じで完済しないと利息分だけ返済してもずっと疲れたままになるのです。だから定期的に身体のケアをしている方の方が元気で健康的でいられるという事です。目に見えない借金を返すことはなかなか難しいのでなかなか定期的なケアは続かないという現実もあります。

【痛み】
痛みは怪我や障害であったり、その予兆になります。身体の発信しているSOSなのです。放置することで悪化する可能性すらあります。早期にケアすれば慢性にはならずに済むものまで多数あります。この痛みが一時的なものなのかずっと続いてしまうものなのかといった判断は非常に大切です。ここで活躍されるのが治療家やドクターといった方々になります。

長く続く痛みで痛みが強ければ強いほど専門的な治療が可能な場所にかかることが大切になります。痛い場所によって受診するところも異なるので心配な場合は一度、病院などに問い合わせてみることをおススメします。

【健康】
歳を重ねるにつれていかに大切か痛感するのが健康です。若いうちは本当におもしろいくらい無理がききますが、歳を重ねると驚くくらい無理がきかなくなります。ちょっと無茶をすればズルズルと体調不良を引きずることもしばしば出てきます。特に40歳を境目に健康について考えるようになる方が非常に多いと言われています。これは介護保険の支払い開始や親の介護問題などが浮上してくることが理由ではないかと考えられます。またサルコぺニアとよばれる生理的な老化なども原因の一つと考えられます。

サルコぺニアについてはコチラをクリック

整体・リラクゼーション・マッサージ・もみほぐし・カイロプラクティック・鍼灸・整骨・接骨さまざまなお店があると思います。人それぞれ好みはあると思います。最近はどの分野もいろいろ行っているので細かく分別することが困難になっています。

ただし言えることとして整骨・接骨は治療分野に限り保険適応が可能になります。マッサージを施して保険適応は原則的に対象外になります。残りは基本的に保険診療対象外になります。

自分の身体を考えてくれるお店やセラピストを探すことで身体のメンテナンスをしっかりと行える環境は非常に大切です。お店が急増している今だからこそ言えることはお客として受ける側の人間もある程度の知識を持って安心できる人を探してみてください♪

身体は一つしかないので代わりがききません、何か起きる前の対策を!!!

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2014年11月11日

脳震盪の後遺症

【まず脳震盪ってなに???】

脳震盪(のうしんとう、英: cerebral concussion, brain concussion)は、頭部に衝撃を受けた直後に発症する意識や記憶の喪失を伴う症状のことです。頭部・顎付近に対する衝撃によりおこる、神経伝達物質の過剰放出による脳代謝の障害(脳機能障害の一種)とも考えられます。

名前の「震盪」とは、激しく揺れ動かすという意味です。スポーツ時のものはスポーツ障害にも分類されます

『脳震盪のレベルは3段階に分けられます。』

脳震盪レベル1
軽度一過性に意識が混濁するが失神はない記憶正常

脳震盪レベル2
中等度2分以内の失神 記憶障害 手足のしびれ 持続する頭痛吐気

脳震盪レベル3
高度2分以上の失神 上記の症状

【脳震盪って何が怖いの???】

脳震盪を繰り返すと、将来になって、様々なダメージが出てくる事が近年、明らかとなり、深刻に取り扱うべきとされています。特に脳が完全に回復する前に、再度強い衝撃を受けると、セカンド・インパクト・シンドロームを発症し、脳に重篤な障害が残ったり死亡してしまう場合があります。

『セカンド・インパクト・シンドロームとは?』

脳震盪に一度なった方が再度、脳震盪になるとその時の衝撃が弱かったとしても、非常に重篤な症状を引き起こしやすくなることをさします。致死率50%とも言われている怖い状況なのです(一命を取り留めたとしても高率に後遺症を残すと言われています)

【脳震盪の症状ってどのようなものがあるの???】

一般的な画像診断では異常が見られない場合が多いといわれています。
特に頭部CTでは異常が認められないことが多いです。ただしCTよりも精度の高い頭部MRIでは小さな出血やむくみ(浮腫)が映し出されることがあります。

意識喪失
軽度の一瞬程度のもの・重度の数時間に及ぶものがあります。
※短時間の場合でも、当人は何が起こったか理解出来ない場合が多いといわれています。

記憶喪失
意識喪失の後によく見られます。前後の記憶が混乱し、直後の記憶がはっきりしないことなどがあります。

めまい・ふらつき
意識の混濁や、脳へのダメージによる一時的な麻痺症状が原因と考えられます。

頭痛
軽度のものでは発症しないこともあります。ただし重度の場合 数ヶ月間に渡って運動時にズキズキ痛むこともあります。

脳神経伝達物質の代謝が正常に戻るまで、年齢、性別により差があり2〜6週間必要とする報告があります。

【脳震盪って後遺症を残すの???】
一般的には軽症であれば2〜6週間くらいで正常に戻ると言われています。ただしその際もセカンド・インパクト・シンドロームには注意が必要と言われています。

むしろ注意するべきは合併症です。特に頭をぶつけた衝撃による脳内の血管の損傷は注意が必要です!なぜなら徐々に症状が悪化するケースも考えられるのです。

最も危険な合併症は、脳表と硬膜を繋いでいる架橋静脈が破綻しておこる急性硬膜下血腫です。脳を包んでいる硬膜は頭蓋骨に固定されていますので、激しい打撲や回転が起こると脳脊髄液に浮かんでいる脳と硬膜の間にずれができて血管が破綻して出血し、その血腫が急速に脳を圧迫するのです。これは非常に重篤な出血です。開頭緊急手術を行っても約半数しか救命できず、また高い確率で後遺症を残します。

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