2015年12月15日

トライポフォビア【ぶつぶつに対する恐怖症】

トライポフォビア(英: trypophobia, 英: repetitive pattern phobia)は、ギリシャ語のtrypo(punching, drilling or boring holes)+ 英語のphobia(恐怖症)として、2005年に命名された用語になります。

日本名で【集合体恐怖症】と呼びます。

高所恐怖症や閉所恐怖症といった言葉はよく聞くけれど、集合体恐怖症は初耳、という方も多いかもしれません。でも知られていないのと日常的に接する機会が少ないだけで意外と多いのではないか?とも言われています。

程度の差こそあれ、決して珍しい恐怖症ではないのです。湿疹などが身体に出来て大量にブツブツができてゾワっとしたことはないですか?テトラポットにびっしりと付着しているフジツボを見て気持ち悪いなと思ったことはないですか?ハチの巣の穴を見ると血の気が引くなんてことはないですか?(この場合、ハチがコワいとかではなくてハチの巣の穴を見るだけと言う意味です。)それらが、もしかしたら集合体恐怖症かもしれません。

【症状】

同じ形状のものが多数集まった集合体や、穴が開いているものが多数並んでいることに嫌悪感、恐怖を感じる症状です。軽い人であれば「ゾッとする」程度ですが、重い人になるとアスファルトのブツブツや窓ガラスについた水滴、ごはんの粒々、他人の服の水玉模様まで恐怖を感じ、更にひどい人は、それらを見たとき、めまいや吐き気、蕁麻疹が出ることもあるようです。

集合体恐怖所の人が恐怖、嫌悪を感じるものとは?代表的なもので、蓮の実があります。ポコポコと穴が開いている花托の中に、種がギュッと詰まっていて、一瞬で血の気が引くほどのインパクトがあります。サンゴの産卵映像、ホットケーキの表面にプツプツと開いた穴、蜂の巣、イチゴやヒマワリの種、皮膚の湿疹、イクラなども、気持ち悪くて見られない、という人が多いようです。

少数派では、イワシの群れ、航空写真、ヒゲの剃り残し、テトラポット、レーズンパン、スパイクシューズの爪痕、競技場やコンサートホールでの観客、トイレのタイル、床屋などに散らばる毛などが苦手というのも集合体恐怖症に含まれるようです。

【原因】

原因については詳細不明になりますが、基本的には幼少期の経験によるものと言われています。例えば幼少の頃に発症した湿疹などの皮膚病に恐怖を感じたことがトラウマとなって起きているケースもあります。また体に斑点のある毒性生物による警戒、拒絶反応が、人間には元々備わっているためという説もあります。

【対処法】

水玉模様を見ただけで失神しそうになるといった重症な場合は、専門家によるカウンセリングを受けることをお勧めします。

慣れによる対処法などもありますが重篤な場合は専門家以外の治療で悪化することも考えられますので注意が必要です。

慣れによるものは苦手なブツブツの画像なども定期的に目にすることで段々と受け入れられるものを増やしていくことです。そうやって症状を和らげることもできます。ただし粗治療でオススメの方法ではありません。理由は無理をすると症状が悪化してしまう場合もあるので、段階的に行う必要性と慣れずにより悪化の可能性も含めているからになります。自分のやり方に不安を感じる方は、必ず心理カウンセラーなどの専門家に相談することをお勧めします。

【トライポフォビア画像 @】
toripo.jpg

【トライポフォビア画像 A】
とりぽ.jpg

上記の画像を見てゾワっとした方は注意が必要かもしれません?!

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2015年11月24日

光(ひかり)ってなに?

光は可視光線と言って人の目に見える電磁波のことです。目に見えない電磁波は紫外線や赤外線などがあります。光の三原色は赤・青・緑です。

えッ?三原色って赤・青・黄じゃないの?と思った方は賢いですが、それは色の三原色なので光の三原色とは違います。そう、絵の具などの三原色は赤・青・黄で光は赤・青・緑になるのです。

光の三原色は全て混ぜると白い光になります。ただしこの三色が絵の具なら黒になってしまいます。ここが光の三原色と色の三原色の大きな違いです。

あなたは何色がお好きですか?その好きな色も実は光なのです。赤いものは太陽から多くの色の光が差し込んでいて赤い光のみを反射しているから赤く見えるのです。太陽以外の光に関してはガスやガソリンやもしくは燃えるものに点火しないと光は生まれません。暗闇や影があるからこそ光は綺麗で美しいのです。心が点火して燃えるのが希望の光なんて考え方もなんとなくロマンチックかもしれないですねwwwその希望の光に自分の好きな色をつけてみると未来はもっと明るくなるかもしれません。

光ってとても素敵なものですね♪ だってローソクの光なんて分けたら分けただけ増えるのですから♪ 希望の光も分けてあげて下さいね☆ きっと増えていきますから♪ 特に赤い光は一番遠くまで人の目に見えるそうですよ。だから信号の色が赤って知っていましたか? だから希望の光の色は赤色がオススメです♪

最後に皆様に素敵なメッセージを送ります。

世界で最高のものや最も美しいものは目で見たり手で触れたりすることはできません。それは心で感じなければならないのです。byヘレン・ケラー

どんなに絶望的に見える状況でも、そうしたいという意思さえあれば暗闇を光に変えられる。byバシャール

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2015年11月16日

手足の冷え性の簡単対策【誰でも出来る改善法】

【冷え症なの?それとも冷え性なの?どっち?】

まず知っておいて頂きたいことは冷え性は冷えやすい体質のことで病気ではありません。病の場合は『症』を使います。体質によるものが多いとも考えられていますが実は生活習慣によるもののほうが多いと言われています。性は性質(体質)で症は病気です。性質は習慣改善で間に合います。病気は治療が必要になります。ただし良くない状態の性質が継続することで病気になってしまうことがあります。これらのことを『生活習慣病』と呼びます。

そして60歳以上で2人に1人は冷え性と言われています。加齢に伴い血管の力が弱くなり隅々まで血液が送れなくなってしまうことが原因と考えられます。食事に原因がある方、運動不足に原因がある方、睡眠不足に原因がある方など様々です。冷え性が女性に多いのは単純に筋肉の量が男性よりも少ないからです。筋肉は人体で一番多くの熱を発生する場所になるので筋肉が少ないと自然と冷え性になってしまうのです。筋肉は体温の50%を筋肉が生成します。そしてその筋肉は血液を多く含んでいますので筋肉を使わないと体温が下がりやすくなってしますのです

【冷え性の簡単な見分け方】

冬は手足が冷えるのは当たり前です。寒いのにポカポカさせ続けれる人はほとんどいません。寒いところから温かいところに移動して5~10分経過しても手足が冷えている方は冷え性の予備軍と考えて間違いないと思います。その他にも見分けるポイントは沢山ありますがこれが一番簡単な見分け方だと思います。

【この冷え性に簡単なケア方法がコチラです!】

@:38〜42℃のお風呂に合計で30分程度浸かります♪
理由:入浴20分前後で身体の深部まで温かくなるので血流量がアップして血管が鍛えられると考えられます。またこの入浴方法は疲労回復にもおススメです。

A:お風呂から出た直後に冷たい水を一口もしくは氷を口に含みます♪
理由:冷たい水や氷は体温を一瞬下げます。その後、またすぐに体温は元に戻ります。そのときに脳は身体が冷えたと錯覚して体温を保温します。その為、身体が冷えにくくなります。

※では銭湯などでお風呂から出た後に牛乳を飲んでいるのはなぜか?
実は冷たい乳製品(特にアイスクリームなど)は体温を持続的に下げ続ける効果があります。入浴後に深部まで温まり汗が止まらなくなってしまうのを止める効果が期待できるから銭湯などでは牛乳を飲んでいるのです。実は考えられて行われています。(昔の人はホントに賢い☆)

@とAを行うだけで軽度の冷え性は改善しやすくなると言われています。

冷え性でお悩みの方は是非、一度お試しください!こんな簡単なケアで改善するならやってみて損はしないと思います。また冷え性は代謝の低下を招き、実は熱中症にもなりやすくなってしまうので冬だけでなく夏も注意が必要になります。やっぱり冷え性は改善したほうがよさそうですね♪

ただし食生活や運動不足など生活の習慣が乱れている方はそちらも見直すことが大切です。何事も継続することで起きていることになります。継続しないで良くなることは少ないので日常をもう一度、見直してみましょう☆彡

トレーニングなどで筋肉を育てることでもっと代謝は改善します。楽して筋肉を育てたい方はこういったものもありますのでよければご覧になって下さい

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2015年10月08日

酔いの覚めるのにかかる時間【お酒の分解のメカニズム】

酔いが覚めるまでのまでの時間は純アルコール量が20gで1単位とする時に1単位で平均3.5時間と言われています。純アルコール度数は飲んだお酒の量とアルコール度数から計算します。

飲んだお酒の量(ml)×【アルコール度数÷100】×0.8=純アルコール量(g)

例1)アルコール度数5%の250mlの生中を2杯を飲んだ場合
250ml×2本=500ml
5%÷100=0.05
500ml×0.05×0.8=20g
20gで1単位なので3.5時間で酔いは覚めます。

例2)アルコール度数40%のウイスキーを250ml飲んだ場合
40%÷100=0.4
250ml×0.4×0.8=160g
20gで1単位なので4単位になります。3.5時間×4=14時間なので14時間後に酔いが覚めます。

例2の場合は自宅で飲んで8時間寝て出勤する場合は車出勤なら飲酒運転になってしまいますので注意が必要になります。またお酒を分解する酵素が人によって異なりますので上記の計算式はあくまで目安程度です。

お酒を飲むと胃や小腸から身体に吸収されます。吸収されたアルコールは門脈と呼ばれる太い静脈を通過して90%を肝臓が分解してくれます。その他は便・尿・汗などによって体外に排出されていると言われています。また肝臓に取り込まれたアルコールは2段階で分解されます。

≪1段階目≫
アルコールをADH(アルコール脱水素酵素)でアセトアルデヒドに分解します。
≪2段階目≫
アセトアルデヒドをADHU(アルコール脱水素酵素U型)で酢酸に分解します。

また胃でのアルコール吸収率は小腸に比べるとゆっくりになります。反対に小腸は吸収が早いので飲酒数時間後に急激に酔いだす方はこれが原因と言えます。生涯で分解できるアルコールの量が男性で500kg、女性で250kgという説がありますが根拠にかける目安程度のデータと考えられます。何故なら肝臓はアルコールの分解以外にも様々な働きをするからです。休肝日と言って肝臓を休める日という考え方がありますが、肝臓は常に働いているので休めるということは困難です。食事を摂取するだけでも肝臓は働きます。常に働いている肝臓に更に負荷をかけるのがお酒なので負荷を和らげると言う意味での休肝日ということになります。お酒のアルコールはエンプティカロリーと呼ばれて食べ物よりも先に肝臓で分解されます。

エンプティカロリーについてはコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/396300644.html

お酒は適度に飲むには百薬の長とも言われるくらいですから下手に薬を飲むよりも身体に良いのかもしれませんが量を間違えれば毒になります。また肝臓の病は一度なると治りません。本当に大切にしてあげましょう。

二日酔いのメカニズムはコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/374035271.html

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2015年09月15日

Stretch(ストレッチ)の簡単な説明

Stretch(ストレッチ)には種類があります。大きく分けるとゆっくり伸ばすもの、反動をつけて伸ばすもの、動かしながら伸ばすものになります。

ゆっくり伸ばすストレッチをスタティックストレッチと呼びます。

反動をつけて伸ばすストレッチをバリスティックストレッチと呼びます。

動かしながら伸ばすものをダイナミックストレッチと呼びます。

その他にも動作に合わせて抵抗を加えて筋肉の協調性を高めることで一時的に筋肉の出力をアップするPNF(固有受容器神経筋促通法 ※1)と呼ばれるものもPNFストレッチとして分類することもあります。

※1英語名:Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Techniquesで略称:PNF

またストレッチはスポーツと密接な関係があります。スポーツ前のケアやスポーツ後のケアなど多くの選手がストレッチをしている姿が見受けられます。一般的にスポーツを開始する前はダイナミックストレッチなど動かしながら行うストレッチで身体を温めながら行う事が良いとされています。スポーツ後のストレッチはアイシングなどを行っている選手も多いですが痛めてない場合はスタティックストレッチで筋肉をゆっくりと伸ばす事が良いとされています。

最近はアイシングをしながらストレッチを行うクライオストレッチなどもあります。ハードなプレイをするスポーツ選手に有効なストレッチとして近年、注目を集めています。

シックスパッドなどの筋トレ用のEMSはダイナミックストレッチ効果も期待ができるので人気となっています。お腹の筋肉を鍛える事とお腹の筋肉をほぐすことで腰痛などの方にも効果的なものなので注目されて売れているようです。



【まとめ】
ストレッチは用途別で行う事で日頃の疲労を緩和する効果が期待できます。しかし身体を柔らかくするという意味ではあまり有効的とは言えません。人体は個体差があれど関節の可動域がある程度は決まっています。その可動域を越えるように無理に筋肉を伸ばして身体を柔らかくすると肉離れ(筋肉が切れる)の原因になります。誰でも自身の関節の可動域には限界があるという事です。関節の可動域は筋肉を伸ばすのではなくて関節の正しい動きを関節の教えることが重要になります。無理なく適度なストレッチで疲れの緩和をしてみてはいかがでしょうか?オススメのストレッチはラジオ体操になります♪

※ラジオ体操はダイナミックストレッチに分類されます。




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2015年09月10日

CPP(クローズパックポジション)とLPP(ルーズパックポジション)について








【CPPとLPPの簡単な説明】

CPPは関節がそれ以上、動かなくなる関節の閉まった状態なので(クローズ)と表現します。LPPは関節が緩んでいる状態なので(ルーズ)と表現します。CPPは関節の閉まりの位置、LPPは関節のゆるみの位置を指します。

CPPは外力によっても動揺しないしまりの位置で脱臼・骨折が起きやすいポジションになります。LPPは外力により容易に動揺するゆるみの位置捻挫が起きやすいポジションと言えます。

【専門的な説明文】

@しまりの位置(close-packed position:CPP)

しまりの位置は関節面相互の接触面積が広く適合性が高いので、周囲の靭帯・関節包が緊張しているため外力を加えても動揺しにくい位置になります。しまりの位置は通常、その関節の可動範囲の最終域付近であることが多いので、この位置では関節は機能的に安定しているため肢位を保つのに筋力の必要性が低いと考えられます。ただし、筋力を必要としない分、他の非収縮性組織にストレスが加わっている状態であり、過剰な外力が加わるとこれらの組織が損傷を起こしやすい位置にもなります。


Aゆるみの位置(loose-packed position)

この位置では関節相互の接触面積は狭く、適合性は低いといえます。周囲の靭帯・関節包がゆるむ為、外力によって容易に動揺します。また、関節の適合性が低いため、肢位を保持するのに筋力が必要となります。ゆるみの位置で最もゆるんだ位置を『最大ゆるみの位置(least-packed position:LPP)』と呼びます。

参考文献
基礎運動学 第5版

IMG_20150910_134929.jpg

※画像をクリックして頂くと各関節のゆるみの位置・しまりの位置が閲覧できます。

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2015年09月08日

被曝(被爆)ってなに?【シーベルト・ベクレル・グレイ・レムについて】

【被曝(ひばく)と被爆(ひばく)には違いについて】
前者の【被曝(ひばく)】は放射性物質に曝されて(さらされて)放射線を被る(かぶる)事を指します。後者の被爆は原爆のようなものによって放射線を被る(かぶる)事を指します。2通りあることは意外と知らない方が多いのです。

【シーベルト・レム・ベクレル・グレイ】
被曝時にどれくらいさらされたかを表す数値が【シーベルト】になります。シーベルトとは簡単に言うと1時間その場所にいると被曝していまう量のことです。ロルフ・マキシミリア・シーベルトという人の名前から命名されたそうです。

シーベルト使用する以前はレムを使用していました。
100レム = 1シーベルト

ベクレルは1秒間に放射性物質が放射線を出す回数のことです。
※ 放射線とは放射性物質のだす α線・β線・γ線 のことです。

例えるなら 放射性物質⇒太陽 放射線⇒光 になります。ベクレルをシーベルトに変換するには放射性物質によって変換の基準になる値が異なります。

また被曝してしまった時の値はグレイといいます。
これはα線の場合 1グレイ=20シーベルト 
β線・γ線の場合 1グレイ=1シーベルト

では一体どれくらいのシーベルトまでなら大丈夫なのか?気になりませんか?

実は皆さんが日常で摂取しているものにも放射性物質は微量含まれています。有名なのはカリウムが有名です。放射性物質が必ずしも全て危険というわけではないのです。

年間で自然界から人が受けてる放射線の量は 
世界平均:2.4ミリシーベルト 
日本平均:1.4ミリシーベルト です。

(外部)
宇宙線:0.35ミリシーベルト 
大地からでる放射線:0.4ミリシーベルト

(内部)
空気:1.3ミリシーベルト 
食物:0.35ミリシーベルト

※1シーベルト=1,000ミリシーベルト=1,000,000マイクロシーベルト

【シーベルトの危険度】
一度に3〜4シーベルトの被曝で50%の人が死亡します。

一度に6〜7シーベルトの被曝で99%の人が死亡します。

一度に10シーベルト以上の被曝で胃腸が死滅し2〜3日間苦しんで死亡します。

一度に100シーベルト以上の被曝で中枢神経が死滅し平衡感覚などがなくなり苦しみわけも分からず死亡します。

※レントゲンの一回の放射線量は 0.1ミリシーベルト です。

レントゲンから考えると100シーベルトがいかに危険なのかよくわかると思います。少しの被曝なら人間は自己治癒力で回復します。だからレントゲンなどを撮っても大丈夫なのです。体内にたまった物質も尿や便といった形で全ては吸収されないで体外に排出されるのです。

【1シーベルト=1,000ミリシーベルト=1,000,000マイクロシーベルト】ニュースによってミリだったりマイクロだったり分かりにくいですよね?できれば報道の際は統一していただけると有難いものです。

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2015年09月01日

食中毒と胃腸風邪(お腹の風邪)の違いと見分け方について

【食中毒と胃腸風邪の簡単な違いについて】

食中毒は食べ物が原因で起きる胃腸炎のことです。胃腸風邪は人から人への感染が原因で起きる胃腸炎のことです。最近は胃腸風邪の事をお腹の風邪とも呼びますが正式名称は【感染性胃腸炎】と呼ばれるのが一般的です。この2つの大きな違いは食べ物から起きるか、人からの感染で起きるかになります。

感染源が異なるだけで基本的にはほとんど一緒ですが食中毒は細菌性のものが多く、胃腸風邪はウイルス性のものが多いと考えられます。理由はウイルスは自身で繁殖する能力がないので食べ物が生き物でないと繁殖しにくいので人などの生物を媒体として繁殖して感染することがメインになる為です。反対に細菌は自身で繁殖する能力があるのでどちらからも感染可能ですが生物の免疫力によって退治されてしまうのに対して食べ物には免疫がないので時間と共に増殖し放題だからといえます。

危険を感じた際はこういった検査キッドがあります。知ってましたか?

【Self Dock Club】【メール便OK!】腸内細菌検査 郵送検査キット【男女兼用】【健康管理館】【セルフドッククラブ】


【食中毒について】

黄色ブドウ球菌、サルモネラ菌、病原性大腸菌などの細菌が原因で起きます。

主症状は下痢・嘔吐・発熱・脱水症状・頭痛・関節痛など

食中毒は食べ物から人へ広まります。細菌は自身で細胞分裂して増殖しますので食べ物で増殖した細菌を体内に取り込む結果として食中毒が起きます。

【胃腸風邪について】

ノロウイルス・ロタウイルス・サポウイルス・アデノウイルスなどのウイルスが原因で起きます。

主症状は下痢・嘔吐・発熱・脱水症状・頭痛・関節痛など

ウイルスは自身で増殖する細菌とは異なるので寄生しないといけないことから人から人を媒体とすることになります。

食中毒も胃腸風邪も原因が異なるだけでほとんど見分けがつかないと言えます。

ノロウイルスのみは二枚貝を通じて人に感染する食中毒の扱いになることもあります。一般的には食べ物からの感染は細菌に多いのですが稀に生き物から栄養を頂く際にウイルスを摂取してしまう危険性があります。ウイルス性の場合は食中毒でも感染性がるので危険性が高まります。

二枚貝でもカキによる食中毒が有名だと思います。ただし生ガキを食した場合にのみ起きるものになります。
ノロウイルスは90℃以上で90秒以上の加熱で死滅します。その為、生でなければノロウイルスには感染しないのです。ノロウイルスはアルコールでは死滅しないで次亜塩素酸ナトリウム(キッチンハイターなどの漂白剤)を薄めたもので死滅するのは有名な話です。ウイルスは構造によってアルコールが効くもの効かないものがあります。同じように加熱で死滅するもの死滅しないものまであります。だからウイルス毎の対策を変えないと感染を防ぐのは難しいのです。

細菌とウイルスの違いについて
http://smile154.seesaa.net/article/414975838.html

食中毒の種類と恐怖について
http://smile154.seesaa.net/article/401553454.html



O157を含む5項目セット。赤痢・サルモネラ・チフス・パラチフスA・腸管出血性大腸菌O157・早い結果・一人からでも検査可能・保健所に届ける際も有効


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2015年08月27日

人工甘味料の種類とその説明

人工甘味料とはサトウキビ・テンサイなどの植物から採れる砂糖と違い人工的に作られた甘味料のことになります。有名なものにアスパルテーム・アセスルファムK・ネオテーム・アリテーム・スクラロース・ズルチン・サッカリン・チクロ・ラグドゥネーム・アドバンテームなどがあります。

その他にも多くの人工甘味料が存在しますがその一部をご紹介します。これら人工甘味料の特徴は体内にカロリーとして摂取されないので甘いのに低カロリーという事で健康食品として注目されていました。しかし人工甘味料はカロリーとしては摂取されませんが甘みを感じる事で脳が膵臓に大量にインスリン出すなどの誤作用を招き反対に糖尿病などのリスクを高めているのではないか?という説も浮上しています。

※そもそも甘味を感じる糖質そのものが人体に毒であり、摂取しなくても生存にはおおよそ問題ないと言う説もあるくらいです。


【アスパルテーム】
アスパルテーム(aspartame、アスパルテイム、略称 APM )とは、人工甘味料の一つである。ショ糖の100〜200倍の甘味を持ちます。アスパルテームは現在、多くの『カロリー0』表記の食品に使用されている人工甘味料になります。神経毒という説があるくらい危険なものとも言われています。甘味が強いことで依存性が高く『甘味』を過剰に摂取したくなる傾向にあります。アスパルテームの過剰摂取は多くの疾患になる危険性を有しています。しかしその点に関しては人工甘味料すべてにおいて言えるとも考えられます。

【アセスルファムカリウム】
アセスルファムカリウム(英語:acesulfame potassium, acesulfame K, Ace K)は、人工甘味料の一つです。「アセスルファムK」と記されることもある。スクロース(ショ糖)の200倍の甘味を有します。主にアスパルテームの含まれるものに一緒に含まれています。アスパルテームとアセスルファムカリウムを1:1で併用すると甘味度が40%強化され、甘味の立ち上がりが砂糖に近くなります。

【ネオテーム】
あまり馴染みのない『ネオテーム』砂糖の1万倍の甘みを持つ最新の人工甘味料です。ネオテームとはアスパルテームの化学式をベースにしつつ、決定的な違いは3-ジメチルブチルが加わったことです。そしてアスパルテームの30〜60倍の甘味を示します。認可はされていますが細かい安全性の確認が出来ていないのとアスパルテームの普及によって現在はさほど注目されるに至っていないのが現状です。

【アリテーム】
アスパルテームの10倍の甘味を持ち、後味が残りにくいものになります。アスパルテームと異なりフェニルアラニンを含まないのでフェニルケトン尿症の方も摂取が可能と言われています。ただし現在、日本では認可されていない人工甘味料になります。

【スクラロース】
スクラロース (sucralose) は人工甘味料の一つである。スクロース(ショ糖)の約600倍の甘味を持つ甘味料です。1976年にイギリスでテイト&ライル社 (Tate&Lyle PLC) により、砂糖を基に開発されました。砂糖の600倍の甘さを持つが、砂糖のように体内で炭水化物として消化、吸収はされないため、生理的熱量はゼロになります。スクラロースを摂取しても、24時間後にほぼ100%が代謝・分解されることなく排泄されるため血糖値やインスリン値にも影響を与えないとも言われていました。浸透性は22osm/kg(1%水溶液)親水性であり生物サイクルで蓄積される可能性はきわめて小さいと考えられます。同じく高甘味度甘味料であるサッカリンやステビアなどで指摘される苦味や渋みがほとんどなく、後甘味で後引きがあり、砂糖に似たまろやかな甘味です。他の糖質、高甘味度甘味料との併用により甘味度、甘味質とも増強する傾向があり、清涼飲料水やアイスクリーム等に使用されています。アスパルテームよりもショ糖に近い甘味料になります。

※ステビアはサッカリンなどの人工の甘味料ではなく南アメリカ原産のキク科ステビア属の多年草から摂取できる甘味料になります。後味に苦味や渋みがあるので甘味料としては有能ではないですが身体には良いと言われています。


【ズルチン】
今は使用が禁止されているズルチン (dulcin)(IUPAC名:4-エトキシフェニル尿素)こちらは戦後の甘味料不足の際に普及しましたが、発がん性など危険性が認められて現在では使用が禁止されている甘味料になります。(かつて人工甘味料として用いられていた有機化合物です。)尿素の誘導体で1884年にドイツでヨーゼフ・ベルリナーバウ(Joseph Berlinerbau)により発見され、1891年に生産が開始しました。

【サッカリン】
サッカリン (saccharin) は、人工甘味料の一つです。安全性の懸念等(発癌性の項参照)から、日本の加工食品ではスクラロース・アセスルファムカリウム・アスパルテームなどにほぼ取って代わられた。しかし現在も歯磨き粉などに使用されています。その後、発がん性などはないと発表されたのでアメリカ合衆国や中華人民共和国などにおいては大量に使用されているが、日本においては安全性維持のため、食品衛生法により各食品への使用量が制限されています。

【チクロ】
サッカリンと同様発がん性が濡れ衣だったのは【チクロ】も同様です。一時、発癌性や催奇形性の疑いが指摘されたため大騒ぎになり、アメリカや日本では使用禁止になりました。しかしその後、毒性の疑いが晴れて、現在ではかなりの国々で使用されているようです。食品に神経質な日本では、しばしば【チクロ】を含む食品輸入の際に回収騒ぎが起きています。

※ズルチン・サッカリン・チクロは戦後の時代を過ごされた方々は懐かしい名前かもしれませんね。戦後に安価な甘味料として普及しましたが、経済成長と共に安全性の懸念から一気に市場から姿を消したものになります。現在の日本ではまず見かけることの少ないものになります。


【ラグドゥネーム】
人間が感じる甘味の最も強い物質と言われています。【2015.8月の地点】同量の砂糖の22万倍〜30万倍の甘味があると言われています。1996年に合成・発見された物質です。
人体への毒性などの詳細は不明と言われています。

【アドバンテーム】
味の素が2014年6月に独自に開発した人工甘味料になります。砂糖の2〜4万倍の甘味を持ちうま味成分のアミノ酸系の甘味料になります。今後、味質の改善やコストダウンが可能になる調味料として注目を集めています。

うまみ成分に関してはコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/409731513.html

【まとめ】
上記の人工甘味料はカロリーとして体内に吸収されないのでダイエット食品などによく使用されています。しかしダイエット食品を頑張って摂取しているのに痩せない方が多いと思いませんか?カロリー制限はダイエットに置いて確かに大切な要素の1つですが、すべてではないのです。またこれら人工甘味料はカロリーとして摂取されない代わりに過剰摂取することで依存性などの毒性があります。食物はいかなるものも過剰摂取は毒となり得ますが人工甘味料がコワいのは『神経毒』という点になります。甘いものに含まれる成分に上記が含まれていないかご覧になってみてください。加工食品のお菓子などには本当によく使用されています。添加物の表記がされていてもそれが何か分からないのであれば表記がないのと一緒です。自分の健康は自分で守りましょう♪

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2015年08月04日

食べ過ぎると毒になるものについて

【≪ばっかり食い≫は本当に危険です。】
健康やダイエットに良いからといって、ひとつの食材ばかり食べる“ばっかり食べ”をしていませんか?食事はバランスがとれてこそ、それぞれの栄養素の働きが活かされ、健康につながるものです。中には摂取し過ぎることで、体の毒になるものもあります。そして栄養素にはある程度以上の摂取において致死量というものが定められています。例えば身体には必要なナトリウム(塩分)も醤油を瓶に1本も飲んだら危険にさらされるのは容易に想像がつくと思います。これは塩分の致死量とも言えます。

【ホウレン草に含まれるシュウ酸が結石の原因】
ホウレン草に含まれるビタミンAはニンジンの2倍、ビタミンCもレモンの2倍、その他にカルシウムや鉄分、食物繊維も豊富で、健康野菜の代表とされています。ごく普通の量を食べる分にはいいのですが、ホウレン草の食べ過ぎは要注意です。それは、ホウレン草に含まれるシュウ酸が原因です。シュウ酸がカルシウムと結びつくことで石化し、腎結石や尿路結石の原因となってしまうのです。ホウレン草を茹でたあと、水にさらすことでシュウ酸は半分程度に減りますが、くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。

【かんきつ類は酸と光毒性】
ミカンやグレープフルーツなどのかんきつ類は、ビタミンCやクエン酸がたっぷりの健康食材です。毎日食べるという方も多いと思いますが、実は、食べ過ぎると酸を体内に大量に取り込んでしまい、逆流性食道炎の原因になる場合もあります。柑橘類ではないですが夏が旬のトマトも酸味が強く、食べ過ぎには注意しましょう。
また柑橘類は朝に採ることで光毒性が原因でシミなどの原因にもなります。トマトは特に冬の食べ過ぎで体温を下げて代謝を落としてしまうこともあります。トマト自体に身体を冷やす効果があるのです。

光毒性のあるアロマについて
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【オメガ3脂肪酸で注目のマグロも食べ過ぎには注意】
マグロは美味しくて健康にいいからと、たくさん食べていませんか?マグロを使ったツナ缶でも同じです。マグロには多くの水銀が含まれていると言われており、大量に食べた場合健康への影響が懸念されています。魚は体に良いのですが、マグロばかりたくさん食べるのはやめましょう。ツナ缶も、手軽だからといって毎日食べていると、子供の発達障害を引き起こす怖れもあります。

【水も飲み過ぎれば毒になる?!】
熱中症対策に水分の摂取は不可欠ですが、水を飲み過ぎると血中の炭酸水素ナトリウムの濃度が低くなってしまいます。いわゆる水毒症ですが、最悪、死に至ることもあるので注意が必要です。ダイエットのために水をたくさん飲んでいるという人も要注意です。水分は食事からも摂取できるので、1日に飲みたい量は1リットル〜1.5リットル程度。その何倍もの水分を大量に飲むのはやめておきましょう。また汗をかいた場合は水分以外にもナトリウム・カリウムなども失われます。脱水症状によってこむら返り(※1)を起こすこともあります。

※1
こむら返りとは、ふくらはぎがつってしまうことです。正式名称を【筋クランプ】と呼びます。
一説にはマグネシウム・カルシウム・カリウム・ナトリウムの各イオンの均衡が保てないことで筋肉に異常な痛みを伴う痙攣が起きることが原因と言われています。


その他にも1つのものを食べすぎることで健康に良いどころか毒になってしまうこともあります。そして食べ合わせも非常に大切になります。グレープフルーツは血液をサラサラにする効果があるので高血圧の薬や血液をサラサラにする薬を飲んでる人は食べ合わせがNGでもあります。

食事は偏らないのが一番という事です。何事もほどほどが大切です。

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2015年07月13日

太るサラダ【痩せるサラダと太るサラダの違い】

サラダと聞くとヘルシーなイメージですが実はサラダによってはヘビーなものもあります。ちなみにヘビーなサラダは高カロリーで低カロリーなヘルシーなものよりも多く食べられているとも言われています。





代表的なものが芋類・マカロニなどを含んだサラダです。これらは食物繊維ではなくて炭水化物を多く含むので実際は主食と変わりないものになります。また炭水化物(糖質)と脂の多いドレッシング(脂質)を同時に摂取することで脂質が体内に吸収されやすくなります。マヨネーズであえてあるポテトサラダはヘルシーどころか高カロリーなので太るサラダと言っても過言ではありません。

しかし人間は高カロリーな食べ物ほど脳内に幸福を感じるβエンドルフィン(詳細はハッピーホルモンでご確認下さい)と呼ばれる脳内麻薬を発生させます。その為、高カロリーな食べ物ほど人気を呼ぶのです。焼肉・ハンバーガーが典型的な理由です。

野菜でも根菜類は糖質を多く含みます。おおよその目安として人参1本(150g)で約10g、蓮根1節(150g)で約35g含まれます。またイチゴ・スイカなどの野菜に含まれるものも糖度は高いので基本的に痩せるサラダとしては不適切かもしれません。

糖質の少ない野菜は葉物野菜で代表例としてホウレンソウ・コマツナ・キャベツなどがあります。
葉菜類は2種類あります。非結球性葉菜類(球状になってない野菜:ホウレンソウやコマツナ)と結球性葉菜類(球場になっている野菜:キャベツ)です。これは糖質が少ないので痩せる野菜になります。これらを使ったサラダこそ痩せるサラダと言えるでしょう。しかしこれらの野菜は沢山食べすぎると食物繊維が豊富で便秘(便秘になる仕組みはコチラ)になります。

食物繊維は水溶性と不溶性のものがあります。海藻類は主に水溶性で溶けてしまう食物繊維です。根菜類や葉物野菜の食物繊維は不溶性なので腸に詰まると便秘の原因になります。

糖質が少ないと痩せる理由は、人間の身体は糖質を摂取しないと身体に蓄積している脂肪・筋肉・骨から糖質を取り出して燃焼します。そうすることで人間は何日間も食事をとらずに生きることが出来るのです。太っている人はそれだけ余分な栄養を身体に蓄積しているという事になります。たまに水だけ飲んでも太るという方がいますが、完全なミネラルウォーターだけ飲んでいれば太ることはまず有り得ません。

もし飲んで太る水があるとすれば、〇〇〇風味のお水といった砂糖が大量に含まれているものが原因になります。痩せたいと考えるなら知識をつけてカロリーコントロールをすることが大切です♬

カロリーコントロール
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目指せ!合計-8cmやせる体験をもっと詳しく知りたい方はコチラ


今は痩せる体質なのか痩せにくい体質なのかを遺伝子検査で知ることも可能です。興味のある方は【FiNC遺伝子検査】
で調べてみてはいかがでしょうか?

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2015年06月26日

イヤーワームってなに?【耳(脳)に残る音や声の原因】

【イヤーワームってなに?】

カラオケなどが終わって静かな場所に移るとさっきがまで歌っていた歌などが頭や耳から離れない体験をしたことがないでしょうか?この現象をイヤーワームと呼びます。

特にヒットしている歌の多くはイヤーワームを引き起こしやすくなっております。テレビCMで使われている簡単な歌などのもイヤーワームを引き起こします。そして人々の脳裏に記憶されることで認知度を高めているのです。覚えやすいワードほど記憶に残りやすいのです。イヤー・ワームは通常、被験者がポジティブな心理状態にある時や、ウォーキングなど頭脳を使わない活動時に起きやすいと言われています。そして単調な音楽やリズムが一定のものが多く、音楽が無限ループするのもサビや一部の音楽だけに限局されると言われています。

右の側頭葉の活動に原因があると考えられます。右の側頭葉は音や形の記憶に関連する部位と言われています。音楽以外にその音楽を聞いてた場所・その際にしていた体験などがトリガー(引き金)となって起こるようです。例えば若い頃に付き合っていた彼氏・彼女と聞いた音楽を聴いてその懐かしい状況が脳裏に思い浮かべられるのも近い現象と考えられます。


雑談になりますが左利きの人が芸術性が高い・天才などと言われやすいのは右脳がメインで活動するから音や形などの芸術面に長けていると言う意味合いが強いと言われています。 ※右利きは左脳が働きます。左利きは右脳が働きます。

【イヤーワームを止める方法】

他の音楽を聞いたり、考え事をしたりすることで消えやすいと言われています。またテトリス・数独・ピクロスなど頭を使う事で消えるとも言われています。

一般的には他ごとに集中することで消えると言われています。もし何をしても音が消えない場合は脳の異常を疑うことが望ましいかもしれません。

むしろ場合によっては素敵な現象としてとらえることもできますので無理に止めなくても自然に止まるのをまつのもいいかもしれませんね♪

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2015年06月18日

断食(だんじき)絶食(ぜっしょく)不食(ふしょく)の違いについて

絶食
食料を絶(た)つ事で絶つは永続的(長期的)にという意味合いを示します。

断食
食料を断(た)つ事で断つは一時的(短期的)にという意味合いを示します。

不食
食料を不要とした考え方のことで絶食に近い行為と考えられます。

絶食も断食も基本的には同異義語として使用されています。一食抜くだけでも食事を絶つ絶食ということもあります。断食と絶食の境界線は曖昧ということになります。不食に関しては人は食べ物の栄養素が無くても生きていける食料が不要ということからきているので断食と絶食とは目的や考え方が異なります。

絶食は身体の検査・手術の際に必要とされることもありますし、断食は体調管理などで実践される方もいます。健康になる、健康に近づく手段として利用されるものになります。

それに対して不食とは人間は食べ物が無くても生きていけるという考え方に基づいています。食べることが不要で人間はそれでも生きて行けると言った考え方に基づいているようですがハッキリとした定義はありません。ただし、注意が必要なのは海外には不食で餓死した方がいるというのも事実です。

何をするにしても【命】の危険を冒してまですることは良くないと考えられます。

【ファスティングってなに?】

美容・健康維持のために実践する人が増加して注目の「ファスティング」

ファスティングは、英語のfastという動詞(断食する ・絶食する・精進する)の名詞形になります。要するに断食もしくは絶食のことになります。古来、断食は宗教的な儀式や精神的修行の一形式として行われてきました。(※1)

近年、病気の治療や健康増進として、欧米でも脚光を浴び、科学的な研究も盛んに行われるようになりました。最近、注目のファスティングは、主に野菜や野草のエキスを糖質による発酵抽出で完成させた酵素ドリンクを用いながら行うものです。その為、完全な絶食ではありません。通常のお食事は一切しないで過ごします。その間はドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給できるため、無理がなく、安全に行うことが出来ることが特徴です。

ファスティングを行うことによって日頃休みなく働き続けている内臓に休息を与えることができます。また、その休息期間が長いほど、体はそれまでに溜め込んでいた有害物質を体外に排出することができるようになるのです。それらの事からダイエット・デトックスが期待できる療法として注目を集めているのです。。

『食べないと身体に良くない』と言う方もいますが、食べる内容・食べる時間など【食べ方】が理想通りならそうなのかもしれません。しかし現代人は食が乱れに乱れているのが現状だと思います。それを整える為に【ファスティング】が注目を集めているのです。例えば現代人は肥満体質の方が多いと考えられます。これはやはり贅沢は食生活が理由と言えます。また断食は期間としては3日から1週間程度のもので生命の危険が軽度であると考えられます。

理由は一定期間(一般に48時間から72時間)食糧の供給を停止すると、体は体内に蓄積していた栄養を消費します。この栄養が続く範囲なら、食事を摂取しなくても生命を維持できます。

カロリーコントロール
http://smile154.seesaa.net/article/410306858.html


またこの体内に蓄積していた栄養素からケトン体と呼ばれる物質が抽出されます。これは【脳を働かせるの栄養素】とも言われています。脳が疲れた時は実は糖質ではなくてケトン体が必要なのです。すなわち勉強などで集中などが必要な場合は満腹時よりも空腹時の方が良いという事になります。ファスティングは身体の調子を整えてデトックスすることでダイエット効果が期待でき、集中力を高める方法という事になります。これらのことが注目のきっかけとなったようです。

(※1)
本来、宗教的な要素での断食は仏教・キリスト教・ヒンドゥー教・イスラム教・ゾロアスター教など様々宗教でも行われています。イスラム教・ヒンドゥー教の断食が一般的に有名ですが、実は仏教にもそういった教えがあります。日本は特質的な国で生まれた時は神社にお参りして、なくなる時はお寺で供養してもらいます。
生まれた際は神様に報告するのになくなる時は仏に看取ってもらうなんてのは日本の独特な文化ではないのでしょうか?

ファスティングなどが苦手な方でも出来る痩せ体質作りもあります。
http://smile154.seesaa.net/article/397093474.html

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2015年06月11日

線維筋痛症(せんいきんつうしょう)って何?

【繊維筋痛症ってどんなもの?】

全身が痛みを発するのにも関わらず病院で検査しても画像診断などに異常が見つからない原因不明の疾患になります。血液検査、レントゲン(X線検査)、CT、MRIなどに異常が見られない事が多く診断が困難な疾患としてテレビなどでも取り上げられました。

注目されているのは脳の痛みを感じる部位の血液画像検査の結果に正常とは異なるデータが見つかったという事から脳の機能的な障害なども考慮されて研究が進んでいるようです。

人は痛みを記憶することがあります。例えば、足を事故などで切断した方が足がないはずなのに足があるように感じる【幻肢(げんし)】というものがあります。その【幻肢】が痛む症状の【幻肢痛(げんしつう)】というものがあります。この幻肢痛はまさに痛みの情報を脳が記憶してしまっていることによって起こる症状と考えられます。

それに近いものが繊維筋痛症ではないか?との見解も示唆されているようです。どちらにせよ、現段階ではハッキリとした原因が解明されていないのが現状になります。また脳に原因があるのではないかという仮説の理由のもう一つがうつ病に効く薬を処方したことによって症状が緩和するということも理由の様です。

【痛みの特徴】

線維筋痛症の方の訴えから予測すると筋肉にガラスの破片のような鋭いものが刺さったような痛みが全身に走るという症状が多いようです。それらの痛みが二次的なうつ状態、睡眠障害などを引き起こすとも考えられています。

【線維筋痛症の方の主症状】

・全身の痛みやしびれ
・倦怠感
・睡眠障害
・うつ状態
・不安感
・過敏性腸症候群
・便秘or下痢
・目や口の渇き
・頭痛
・頻尿
・膀胱炎
・月経不順
・耳鳴りなど

【簡単な見極め方法】
下図の部位に弱い刺激で圧痛(あっつう)を認めるケースが多いと言われています。

線維筋痛症の圧痛.jpg

※圧痛とは押すことで痛みを生じること

対策としては早期発見と早期治療が大切と言われています。自身の症状と合わせて専門医を調べて適切な診断や処置を受けることが好ましいと考えられます。

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2015年06月02日

肌の綺麗な人の特徴【美肌の絶対条件】

肌の綺麗な人の特徴

【美肌の5箇条】
・毛穴の黒ずみがない
・毛穴が閉まっていてきめ細かい
・肌に透明感がある
・ニキビなどが一切ない
・程度に保湿されている

肌のキレイさのカギを握るのは角質層です。厚さ0.02mmの極めて薄い部分になります。この薄い層は死んだ細胞(活動を停止した細胞)が20層にも折り重なっている部分になります。

【美肌の角質層には3つの条件】

@弱酸性を保っている
➡肌には菌などが生息しています。人は菌と共存していますが弱酸性に肌が保たれることで悪い菌を退治して肌に悪さをしないように守ってくれています。

A水分を保持する天然保湿因子(NMF)が豊富に存在する
➡保湿がしっかりとされることで肌のカサカサなどが起きにくくモチモチ肌を保つことが可能です。

B細胞間脂質が十分あり、すき間ない状態である
➡細胞間脂質とは細胞と細胞の間にある脂肪の事でレンガやブロックのセメントと同じような役割をしています。細胞間脂質のおかげで細胞が崩れずにくっついているので肌のキメがキレイに整うとも言われています。脂質は汗などのように分泌される皮脂とはまた異なった成分でできています。

天然保湿因子は細胞間脂質と細胞間脂質の間にしっかりと固定されています。脂質によって水分の蒸発をしないようになっています。細胞間脂質は角質層1枚1枚をくっつけて肌がめくれることなどを防止します。乾燥すると肌がカサカサになるのは細胞間脂質が乾燥して機能しなくなり、天然保湿因子が壊れてしまうからと言えます。

バリアゾーンについてはコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/412883182.html


【対策】

@肝臓を元気に保つ
肝臓は身体の毒素の分解作用があります。肝臓が弱ると肌にその影響がダイレクトに現れます。お酒以外にもサプリメントや薬の飲みすぎも肝臓に負荷をかけますので注意が必要です。

A健康的な食生活で腸内環境を整える
腸は第二の脳とも言われてホルモン分泌を行います。腸内環境が崩れると身体に毒素がまわりやすくなり、肌荒れの原因になります。

B正しい洗顔方法を心掛ける
特に顔は繊細なのでゴシゴシ洗うのではなくて優しく洗ってあげる必要があります。

腸内環境に関係する善玉菌と悪玉菌について
http://smile154.seesaa.net/article/419335405.html

正しい洗顔方法について
http://smile154.seesaa.net/article/416076264.html

≪まとめ≫外見を作るのは食事や生活など目に見えない習慣によるものがほとんどです。何気ないクセや習慣が肌をキレイにしたり、ボロボロにしたりします。一度、食事・睡眠・洗顔法などを見直してみてはいかがでしょうか?

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2015年05月21日

善玉菌と悪玉菌の違い【腸内環境の改善】

『善玉菌・悪玉菌・日和見菌』

善玉菌(ぜんだまきん)は身体に良い働きをする菌になります。
悪玉菌(あくだまきん)は身体に良くない働きをする菌になります。
実はこの他にも日和見菌(ひよりみきん)と呼ばれる菌が存在します。


『世界ふしぎ発見!』内で使用されました!!エクオール検査「ソイチェック」/腸内細菌からつくられる美と健康の救世主「エクオール」が腸内でつくれているかどうかを測定できます。【女性ホルモン、更年期、シミ・シワ、腸内フローラ】が気になる方におすすめの検査です。


これらの事を腸内細菌と呼びます。腸内細菌の事を最近は腸内フローラと呼びます。腸内で細菌が広がっている様子がお花畑の様に見えるからと言われています。

日和見菌は基本的に中立的な立場の菌になりますが悪玉菌が優位の時は悪玉菌と同じ働きをする菌になります。善玉菌が優位の時は特に悪さもなにもしないでただ存在しているだけの菌になります。

これらの菌は 善玉菌:悪玉菌:日和見菌 = 2:1:7 と考えられています。腸内における整調作用とは、これら3つの細菌のバランスが正常に保たれることを意味しています。

理想は、善玉菌が30%、悪玉菌が10%、日和見菌が60%という割合です。すなわち 善玉菌:悪玉菌:日和見菌 = 3:1:6 と考えられます。

【善玉菌について】

善玉菌の種類は、現在までにおよそ500種類が確認されています。善玉菌の特徴は、人間の身体に有益な作用をもたらし、健康維持や生命活動に必要な物質を産生することです。善玉菌の代表格は、もちろん乳酸菌とビフィズス菌でしょう。私たちの健康が、腸内に定着している乳酸菌・ビフィズス菌の種類や菌の数と相関関係にあることは、明らかな事実なのです。乳酸菌・ビフィズス菌の他にも、特に抑えておきたい善玉菌は多数存在します。乳酸菌とビフィズス菌の違いは酸素に触れても乳酸菌は生きていますがビフィズス菌は死んでしまう点になります。ビフィズス菌の方が生きて腸に届けることが困難と考えられています。

善玉菌は、糖分や食物繊維を発酵させてエネルギーを得てます。 乳酸を作り出す菌や、酪酸や酢酸を作り出す菌の2種類があります。乳酸菌やビフィズス菌などは、これら善玉菌の代表格です。

善玉菌が作り出す乳酸・酪酸・酢酸は、腸内を酸性に保って、悪玉菌による腐敗の進行と繁殖を抑えます。また、腸内環境を酸性化してくれるので、病原菌の感染や、細菌による下痢を予防する作用があります。善玉菌の中には、ホルモンやビタミンを生産したり、コレステロール低減に関わるものもあります。善玉菌がないと、腸の活動は、まったく滞ってしまうことがわかります。ホルモン分泌は脳のみと考えらていましたが、腸内からの分泌も解明されてきたので腸内環境が見直されているのです

善玉菌のうち、納豆菌・酵母菌・麹菌は、糖化菌と呼ばれています。糖化菌とは、糖化作用を持っている細菌群の俗称です。糖化菌は胃酸の強い酸性、アルカリ性、タンパク質の変性や熱の影響を受けることなく、安定した状態で腸まで届くことで知られています。

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納豆菌
納豆菌は、糖質やタンパク質を分解して消化を助け、腐敗便をなくすと言われています。腸内細菌が産生する酸の刺激は、腸の蠕動運動を活発にして、消化活動を促進させてくれるのです。そのためには、腸内において有益とされる乳酸菌(ビフィズス菌)を増やす必要があり、納豆菌はそこで役に立つことになります。納豆菌をたくさん摂る人と摂らない人を比較すると、乳酸菌の量が10倍も違うことがわかっています。

酵母菌
酵母菌は発酵する時に、脂質・糖分・カロリーを分解します。そしてアミノ酸やクエン酸、有機酸やアルコール、炭酸ガスなど、人間に有益な成分を生成してくれるのです。酵母菌には、脂質や余分なカロリーを分解する働きがあるので、ダイエット効果も期待されています。酵母菌はまた、腸内において善玉菌を活性化させる作用や、老化の原因となる活性酸素を抑える作用が認められています。さらに免疫力の活性化等、機能面においても注目されているので、発酵食品に多く使われているのです。

麹菌
一般的に麹菌は、菌の体内で作ったタンパク質を、菌の体外へと分泌・産生する機能に優れていると考えられています。
滅菌した穀物の表面に、麹菌の胞子を植え付けて固体培養することによって、多種多様の酵素タンパク質を生み出すことができます。
この酵素タンパク質は培養中に、培地の穀物成分も分解してくれるので、日本の多くの食品には麹菌が使われおり、現在でも日々新しい物を作り出しているのです。


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【悪玉菌について】

悪玉菌:ウェルシュ菌・緑膿菌・ブドウ球菌・大腸菌(有毒株)などの腐敗菌群を指します。

悪玉菌は、善玉菌とはまったく逆の行いをします。腸内をアルカリ性にして免疫機能を低下させます。 主にタンパク質をえさにして腐敗を起こし、いろいろな有害物質を作ります。つくられる有害物質は、アンモニア、インドール、スカトール、発癌物質のフェノール、 硫化水素、アミンなどです。そうした悪玉菌が生産する物質は、年月をかけて少しづつ腸壁の細胞を傷つけていきます。物質の一部は腸内でも吸収されます。肝臓で解毒されますが、これが負担となって肝臓を弱らせます。肝臓の機能が低下すれば、解毒が間に合わなくなります。 解毒ができず、有害物質が体中をめぐれば、生活習慣病(成人病)や老化を引き起こす原因になります。 悪玉菌は、タンパク質をエサにしています。タンパク質がきちんと消化されないと、 悪玉菌が元気付きます。悪玉菌が増えて優勢になると、 相対的に善玉菌が劣勢となるので、腸内環境が悪くなっていきます。 その結果として、ガスが発生しやすくなり臭いおならにつながるのです。

悪玉菌が作るインドールやスカトールはとても嫌なニオイがします。 耐えられないほど臭いオナラが出るなら、腸内で悪玉菌が優勢になっていると考えられます。悪玉菌は確かに害を及ぼしますが無くなってしまうことが良いわけではないので善玉菌の働きを優位にして働きにくくすることが大切と言えます。

善玉にしろ悪玉にしろ菌は菌なのでどちらかだけを滅菌することは困難と言えますし、悪玉菌はタンパク質の分解を行うので不必要というわけではありません。

また臭いおならが1週間以上継続する場合は食生活などを見直すことが必要ですが、2日間程度であれば焼肉などを食べると普通に起きる事なので気にすることはないと考えれます。

【日和見菌について】

日和見菌:大腸菌(無毒株)・バクテロイデスなど

基本的には生物の腸内などに自然と存在している無害の菌になります。しかし極端な免疫低下や悪玉菌の活性化によって身体の害になり得る可能性を秘めています。汚い環境にいたわけでもないのに突然、感染症になる場合があります。また性行為も何もしていないのに膀胱炎や尿道炎になる方がいます。これらは免疫力低下による体内の日和見菌に感染した結果と考えることもできます。人間は菌と共存して生きているのです。

『※大腸菌について』
大腸菌は無毒なものと有毒なものが存在します。代表格として腸管出血性大腸菌0157と聞くと分かりやすいと思います。その為、日和見菌にも悪玉菌にも該当する菌が存在します。

大腸菌の6種類
無毒な大腸菌
腸管凝縮接着性大腸菌
(ちょうかんぎょうしゅくせっちゃくせいだいちょうきん)
腸管毒素原性大腸菌
(ちょうかんどくそげんせいだいちょうきん)
腸管組織侵入性大腸菌
(ちょうかんそしきしんにゅうだいちょうきん)
腸管病原性大腸菌
(ちょうかんびょうげんせいだいちょうきん)
腸管出血性大腸菌
(ちょうかんしゅっけつせいだいちょうきん)

心配な方はこういった検査キッドもございます。

腸内細菌検査キット(O157・赤痢菌・コレラなど6種)


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2015年05月19日

おならの出る仕組み【おならのメカニズム】

【おならって何?】

『おなら』とは腸に溜まったガスを排出することを指します。ガスの成分は400種類以上あるとされています。臭いとされる悪臭成分は1%程しかないのです。実はおならの約7割は飲み込んだ空気が原因で、残りの3割は腸内細菌による分解で発生するガスや血液から拡散したガスなどです。空気を飲み込みやすい、空気を体内に入れやすい方は、おならやゲップでガスを排出します。

おならを我慢するとガスは血液中に吸収されてしまいます。そして口臭の原因につながるとも言われています。また毒素が血液中に入るので解毒を行う肝臓が働いて肝臓の負担を増やすとも言われています。ガスは我慢せずに放出するほうが身体には優しいということになります。健常人は1日に5〜15回程度のおならをしているとも言われています

また人間は腸内に常時1000ccのガスがあると言われています。ガスがあることで腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を促すのでガスが増えれば減らすためにおならを出して減れば腸内細菌がガスを増やして腸を活性化してくれるのです。反対におならが全くでないのも身体には良くないとも考えられます。

雑談ですがおならが沢山出てしまって臭いが気になる方にはこういった消臭機能付きの下着がありますw世の中の発達はホントに凄いですよね。

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【おならの成分】
70%が窒素・炭酸ガス・水素・メタン・酸素で構成されています。
20%は体内を流れる血液中のガスが腸壁を通じて腸に出てきたものです。
10%が食べカスが細菌によって分解されて発生してガスになります。

臭いと感じるのはこの10%の中に含まれる1%程度のアンモニア・硫化水素・インドール・スカトールといった成分が原因です。

【おならのタイプ】

発酵型
食物中のセルローズ、炭水化物、脂肪が腸内で発酵することで発生します。ガスの主成分は二酸化炭素、メタンです。特に、イモや豆を食べると出やすくなります。ちなみに、さほど臭くないのが特徴になります。

腐敗型
臭いオナラです。消化不良時にタンパク質が分解する時に発生します。発生量は少ないですが、これが臭いわけです。腸内細菌には善玉菌と呼ばれる良い働きをする菌と悪玉菌と呼ばれる悪い働きをする菌が存在します。悪玉菌が多い時は『おなら』の臭いはキツくなると言われています。悪玉菌は腐敗菌としても働きます。

発酵と腐敗の違い
http://smile154.seesaa.net/article/414991328.html


【おならの回数が多くなる理由】
食べ物でいうなら芋類や豆類を食べるとおならが良く出ると言われています。理由は芋類や豆類に含まれるデンプンは分解されにくく腸内にとどまりやすくなります。そしてこれらが腸内細菌の栄養になります。その為、腸内で時間をかけて分解されます。その際に細菌がガスを出すのでおならが増えると言われています。

【臭いおならがでる理由】
悪玉菌が優位に働くことで起きると言われています。この悪玉菌の好物が動物性タンパク質と言われています。動物性タンパク質とは【肉・魚】になります。また大腸がんや大腸炎など大腸に異常が発生している時も基本的に『臭いおなら』が出ます。『おならが臭い』時は体調不良の可能性が示唆されますので注意が必要という事になります。

オナラの臭いが臭くて気になる方は腸内環境を整える事から始めると良いと思います。

ライラック乳酸菌 オリゴプラス(60g/約1か月分)生きたまま腸の奥まで届く美容と健康によい植物性の有胞子性乳酸菌サプリメント。臭いおならや肌荒れも腸内フローラの乱れが原因です。オリゴ糖を追加した強化版


良くオナラが出てしまい、ドライブデートや仕事中に困る方にはこういった便利アイテムもあります。
動く時よりも安静にしている時の方がおならは出やすくなりますのであまりにオナラが多い方は使用するのもよいのかもしれませんね(*´▽`*)


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2015年05月16日

冷たく感じる食べ物(ミントなど)・熱く感じる食べ物(トウガラシなど)

冷たいものと冷たく感じるものは違います。熱いと感じるものと熱いものも違います。

【冷たく感じる仕組みについて】

ミントに含まれるメントールは冷たいのわけではないのに冷たく感じます。実際には冷えていないのにも関わらず冷えて感じてしまうのにはメントール特有の仕組みがあるのです。

ミントに含まれるメントールは、人間の皮膚や舌にある 「TRPM8」というタンパク質 ※1 と結合します。
 
※1 (細胞膜にある選択的にイオンを透過させるイオンチャネルと呼ばれるタンパク質の一つで、普段はセ氏26度以下の低温に反応します。)

「冷たさ」を感じる受容体を活性化させることにより、実際には舌や皮膚表面の温度が下がっていないのに『冷たい』と感じるようになります。「冷たさ」を感じる受容体は口の中だけでなく皮膚表面にもあるため、メントールを含むかゆみ止めやリップクリーム、湿布薬などでもひんやり冷たい刺激が得られるわけです。のどの奥にもこの受容体はあるため、香り付けにメントールが使われている飲料・食べ物は清涼感を感じます。実際にのどや呼吸器の炎症が多少軽減されるとも言われます。

メントールは室温では白みがかった結晶または無色透明の結晶として存在し、室温より少し高い温度でとける性質があります。天然ではミントなどの植物に含まれます。食品や化粧品、衛生用品、医薬品などさまざまな用途での需要が天然からの供給量を大きく超えているため、現在はそのほとんどが化学合成されています。
メントールは冷たく感じるだけで身体が冷えているわけではないので夏の暑さ対策に有効と言えます。

【熱く感じる仕組みについて】

ミントを食べたときに冷たく感じるのとは逆に、トウガラシを食べたときには実際に温度が上がったわけではないのに「熱く」感じます。英語ではトウガラシ系のピリ辛さを「Hot」と表現します。

理由はトウガラシに含まれるカプサイシンの作用によりなります。ミントのメントールの反対の物質がトウガラシのカプサイシンと思って頂けると分かりやすいと思います。

普段はセ氏43度以上の熱に反応する「TRPV1」という受容体がカプサイシンにより活性化され、「熱さ」を感じているそうです。熱さを感じる事で人体は発汗して熱さ対策をとろうとします。

実は冬に身体を温める為に人気のトウガラシは夏は発汗を促すことで二次的に体温を下げる効果が期待できます。その為、実はミントもトウガラシも夏の暑さ対策に有効なものなのです。

暑いからと冷房などで身体を冷やしすぎてしまうと倦怠感や免疫力の低下につながります。人間は外部環境の変化の影響に対して身体を馴染ませる力(ホメオスタシス)を持っています。人工的に対処してしまうとそれらの機能が衰えて身体が段々と弱くなってしまうのです。普段、冷暖房の効いている部屋にばかりいる方は発汗などが起きにくくなり暑い時期は熱中症などになりやすくなります。

熱中症について
http://smile154.seesaa.net/article/402691026.html


【雑談】
温貼布・冷貼布どちらが良いか悩む方が多いと思います。ただの肩こりや腰痛なら正直どちらでもさほど効果は変わりません。温かく感じるか冷たく感じるかの違い程度になります。しかしぶつけて腫れ上がっているところに温貼布をはると痛みを増幅して感じてしまう可能性があるのでこの際は冷貼布をおススメします。ぶつけて腫れている時は正しくは貼布よりも湿布をオススメします。

この温かい冷たいと感じるのも上記のタンパク質に刺激を与えることで起きているのです。貼布や湿布の主な目的はサリチル酸メチルなどの抗炎症作用による痛みを止めることになります。冷たく感じるのと熱く感じるのは抗炎症作用をアシストするのが目的になります。

貼布(はっぷ)➡テープ状の主にベージュ色の貼るタイプの痛みどめ
湿布(しっぷ)➡べちょべちょぶにぶにしている主に白い貼るタイプの痛みどめ

炎症の4大兆候について
http://smile154.seesaa.net/article/416006267.html

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2015年05月07日

手足口病(てあしくちびょう、英:Hand,foot and mouth disease 略称HFMD)

コクサッキーウイルスの一種が原因となって起こるウイルス性疾患です。

手の平、足の裏、口内に水疱が発生することが特徴です。水泡が出来ることから汗疹(あせも)と間違えられやすい疾患の1つです。

汗疹(あせも)についてはコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/397613287.html


一般的にウイルスが原因の疾患になります。ピコルナウイルス科の内のエンテロウイルス属に属するコクサッキーウイルスA16が主になります。

≪その他の原因ウイルス≫
コクサッキ―ウイルスA4
コクサッキ―ウイルスA5
コクサッキ―ウイルスA9
コクサッキ―ウイルスA10
コクサッキ―ウイルスB2
コクサッキーウイルスB5
エンテロウイルス71型


発症の初期症状(1日目)
発熱と咽頭痛を訴えます。

発症の中期症状(2日目以降)
手掌や足底、膝裏、足の付け根(臀部)などに痛みを伴う水疱性丘疹が生じ、口内にも水疱が出現します。

発症から回復症状(3日〜10日)
2日目と同様な症状が約10日かけて徐々に自然と回復していきます。

※常に全ての徴候が出現するとは限らない。

【注意が必要な時】
稀に急性髄膜炎が合併し急性脳炎を生じる場合もあるので例え症状が軽くても病院での診断が必要と言えます。エンテロウイルス71の感染症例では、他のウイルスを原因とする場合より頭痛、嘔吐などの中枢神経系症状の合併症の発生率が高い報告もあります。コクサッキーウイルスA16感染症例では心筋炎合併の報告もあります。

【感染経路】
感染者の鼻や咽頭からの分泌物・便などによる接触感染・飛沫感染も起こりますので感染は一度、広がると拡大しやすい傾向になります。特に免疫力の強くない子供に多くみられます。その為、急性脳炎・中枢神経系障害・心筋炎などの合併症に注意が必要と言えます。

【対策】
マメに手洗いとうがいをする予防方法をとるのが一番で手足口病の効果的な治療法はないと言われています。ただし症状の多くが軽いものなので大事に至るケースが少ない疾患になります。ただし大流行時はウイルスの力も強まるのか死亡例なども確認がありますので専門のドクターの診察を受けて適切な治療を受けて頂くのが望ましいと考えられます。

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2015年05月02日

タコと魚の目の簡単な違いについて

タコ【別名:胼胝(べんち)】ウオノメ【別名:鶏眼(けいがん)】は違うと言うよりは仲間になります。

タコも魚の目も皮膚を守ろうとして角質層が異常に増殖してしまうことで発生します。長時間、圧迫や摩擦が、ある特定の部位に繰り返し起こると、皮膚は皮膚を守るための防衛反応が働き、角質がどんどん厚くなっていくのです。

皮膚の表皮は 角質層 ・ 顆粒層 ・ 有棘層 ・ 基底層 の4層になっています。 そして、その下の真皮と呼ばれる部分があります。(詳細は下図参照)

hifu.jpg

【タコ】は大きくなると足の表面に出てきます。だからタコのある部分だけ皮膚が山なりに膨らんで来ます。

【ウオノメ】タコの様に皮膚が山なりになる部分を抑え込むくらいの圧を加え続けるとその角質層が表皮を突き破って真皮まで食い込んでしまうことで起きます。

イラスト.gif

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【タコとウオノメの症状の違いについて】
タコは角質層が増殖しているので感覚は鈍くなります。特に痛みなどがあるわけではなく見た目が不恰好になるだけの方が多いと考えられます。それに対してウオノメは真皮まで角質層が食い込むことで痛覚を刺激して圧が加わるたびに痛みを感じるようになります。その為、タコはケアをしない方もいますが、ウオノメになると皮膚科などにかかって治療をする方が増えます。


【何故このような事が起きてしまうのか?】
サイズの合わない靴・立っているときの姿勢が悪い・足にかかる体重が偏っている場合・同じ場所に圧力や刺激が加えられている場合などに起きやすくなります。特にハイヒールなどを履く女性に多いと言われています。またО脚・外反母趾・偏平足なども間接的な原因となってきます。

ここで注意が必要なのは魚の目は似たようなものでウイルス性の皮膚疾患があるのです。ただの魚の目なら大丈夫ですがウイルス性の疾患の場合は適切な処置が必要になります。足のウイルス性のウオノメのようなものを正しくは疣贅(ゆうぜい)と呼びます。

詳細は下記サイトで閲覧下さい。
疣贅(ゆうぜい)
https://www.dermatol.or.jp/qa/qa23/q03.html
※日本皮膚科学会のホームページにリンクしております。

当店ではケア用品としてコチラのエントフェルナーを使用して専用のヤスリで削っております。

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