2015年11月24日

光(ひかり)ってなに?

光は可視光線と言って人の目に見える電磁波のことです。目に見えない電磁波は紫外線や赤外線などがあります。光の三原色は赤・青・緑です。

えッ?三原色って赤・青・黄じゃないの?と思った方は賢いですが、それは色の三原色なので光の三原色とは違います。そう、絵の具などの三原色は赤・青・黄で光は赤・青・緑になるのです。

光の三原色は全て混ぜると白い光になります。ただしこの三色が絵の具なら黒になってしまいます。ここが光の三原色と色の三原色の大きな違いです。

あなたは何色がお好きですか?その好きな色も実は光なのです。赤いものは太陽から多くの色の光が差し込んでいて赤い光のみを反射しているから赤く見えるのです。太陽以外の光に関してはガスやガソリンやもしくは燃えるものに点火しないと光は生まれません。暗闇や影があるからこそ光は綺麗で美しいのです。心が点火して燃えるのが希望の光なんて考え方もなんとなくロマンチックかもしれないですねwwwその希望の光に自分の好きな色をつけてみると未来はもっと明るくなるかもしれません。

光ってとても素敵なものですね♪ だってローソクの光なんて分けたら分けただけ増えるのですから♪ 希望の光も分けてあげて下さいね☆ きっと増えていきますから♪ 特に赤い光は一番遠くまで人の目に見えるそうですよ。だから信号の色が赤って知っていましたか? だから希望の光の色は赤色がオススメです♪

最後に皆様に素敵なメッセージを送ります。

世界で最高のものや最も美しいものは目で見たり手で触れたりすることはできません。それは心で感じなければならないのです。byヘレン・ケラー

どんなに絶望的に見える状況でも、そうしたいという意思さえあれば暗闇を光に変えられる。byバシャール

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2015年11月16日

手足の冷え性の簡単対策【誰でも出来る改善法】

【冷え症なの?それとも冷え性なの?どっち?】

まず知っておいて頂きたいことは冷え性は冷えやすい体質のことで病気ではありません。病の場合は『症』を使います。体質によるものが多いとも考えられていますが実は生活習慣によるもののほうが多いと言われています。性は性質(体質)で症は病気です。性質は習慣改善で間に合います。病気は治療が必要になります。ただし良くない状態の性質が継続することで病気になってしまうことがあります。これらのことを『生活習慣病』と呼びます。

そして60歳以上で2人に1人は冷え性と言われています。加齢に伴い血管の力が弱くなり隅々まで血液が送れなくなってしまうことが原因と考えられます。食事に原因がある方、運動不足に原因がある方、睡眠不足に原因がある方など様々です。冷え性が女性に多いのは単純に筋肉の量が男性よりも少ないからです。筋肉は人体で一番多くの熱を発生する場所になるので筋肉が少ないと自然と冷え性になってしまうのです。筋肉は体温の50%を筋肉が生成します。そしてその筋肉は血液を多く含んでいますので筋肉を使わないと体温が下がりやすくなってしますのです

【冷え性の簡単な見分け方】

冬は手足が冷えるのは当たり前です。寒いのにポカポカさせ続けれる人はほとんどいません。寒いところから温かいところに移動して5~10分経過しても手足が冷えている方は冷え性の予備軍と考えて間違いないと思います。その他にも見分けるポイントは沢山ありますがこれが一番簡単な見分け方だと思います。

【この冷え性に簡単なケア方法がコチラです!】

@:38〜42℃のお風呂に合計で30分程度浸かります♪
理由:入浴20分前後で身体の深部まで温かくなるので血流量がアップして血管が鍛えられると考えられます。またこの入浴方法は疲労回復にもおススメです。

A:お風呂から出た直後に冷たい水を一口もしくは氷を口に含みます♪
理由:冷たい水や氷は体温を一瞬下げます。その後、またすぐに体温は元に戻ります。そのときに脳は身体が冷えたと錯覚して体温を保温します。その為、身体が冷えにくくなります。

※では銭湯などでお風呂から出た後に牛乳を飲んでいるのはなぜか?
実は冷たい乳製品(特にアイスクリームなど)は体温を持続的に下げ続ける効果があります。入浴後に深部まで温まり汗が止まらなくなってしまうのを止める効果が期待できるから銭湯などでは牛乳を飲んでいるのです。実は考えられて行われています。(昔の人はホントに賢い☆)

@とAを行うだけで軽度の冷え性は改善しやすくなると言われています。

冷え性でお悩みの方は是非、一度お試しください!こんな簡単なケアで改善するならやってみて損はしないと思います。また冷え性は代謝の低下を招き、実は熱中症にもなりやすくなってしまうので冬だけでなく夏も注意が必要になります。やっぱり冷え性は改善したほうがよさそうですね♪

ただし食生活や運動不足など生活の習慣が乱れている方はそちらも見直すことが大切です。何事も継続することで起きていることになります。継続しないで良くなることは少ないので日常をもう一度、見直してみましょう☆彡

トレーニングなどで筋肉を育てることでもっと代謝は改善します。楽して筋肉を育てたい方はこういったものもありますのでよければご覧になって下さい

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