2017年05月23日

TVCMのシックスパッドの新作はどこで買えるの?

TVCMでロナウドが使用している新作のシックスパッドは今までのタイプと違ってボタン電池ではなくて充電式に変わりました。

腕typeの新作
img_main.jpg

今回新登場の足type
img_main (1).jpg

ロナウドが巻いている新作のアブスフィット
1.png

これらすべてオンラインショップで購入いただけます。
シックスパッド公式オンラインShopはコチラ

ただし現在、欠品状態でいつ入荷か未定の様です。旧タイプは当店でもご体験頂けますが、新タイプはネットでのみ購入が可能になります。

新タイプは5月から発売のようです。2015年から2年たったのでモデルチェンジを行った模様です。

旧タイプと新タイプでは利便性の違いはありますが効果に大きな違いはないのとコスト的には旧タイプの方がお得になります。詳しくはオンラインショップでご覧くださいませ。



情報提供元
ボディケアSalon
もみほぐし整体$mile
http://momihogusiseitaismile.web.fc2.com/
評価・口コミ
http://www.ekiten.jp/shop_6061782/review/
ネット予約
http://b.hpr.jp/kr/sd/H000320449/
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2017年05月22日

小顔矯正や小顔調整は効果があるのか?

小顔矯正や小顔調整などは本当にお顔が小さくなるのか気になりますよね???

劇的に小さくなるという事はないですが若干は小さくなります。でもこれは骨のすき間が埋まって締まることで起きるというよりはむくみや筋肉のハリが回復することで起きるものになります。

1.jpg

顔面の骨は23個ありますが、顎の関節以外はしっかりと縫合されてくっついていますので可動性はほとんどありません。0.01oほどの可動があるとも言われていますが、0.01なんてものは目で見て分かる範囲ではないのです。

なぜ小顔というものが世の中に多くあるのでしょうか?それは単純に小顔にあこがれる方が多いからになります。本当に根本から小さくするには整形になってしまいますが、見た目を小さくるだけならトレーニングなどで可能になります。

例えば20代も後半になるとお顔の筋肉がたるんで来ませんか?そして顎のお肉なども気になってきますよね?こういったことが顔が大きく見えてしまう原因です。だから多くの方は小顔になりたいと考えるわけです。

このたるみは加齢による顔の筋力の低下と肌の質の低下があげられます。



エステ等でお顔のケアをするとリフトアップするのは筋肉や皮膚にハリを与えることが可能だからです。この際に実は一番、重要なのが【マイクロカレント】と呼ばれる生体電流になります。

例えばスマートphoneをタッチして画面が反応するのは人体に流れる生体電流のおかげになります。この電流がマイクロカレントです。

素手で顔の筋肉や肌を手入れすることでこのマイクロカレントによって肌が活性化されて少しハリを戻すと言われています。

有名どころですと鰍lTGの提供するリファカラットはマイクロカレントが流れているのでただのローラーではなくて継続すると本当にリフトアップされると物凄く売れた人気アイテムになります。最近、少しなりを潜めているのは量販店などにニセモノが多く出回ってしまったことが原因と言われています。曽そして価格崩壊が起きて、一度立て直すためになりを潜めていると言われています。

リファカラット


もし手元にリファカラットをお持ちの方はスマホの画面をリファカラットでタッチしてみてください。画面が反応するものはマイクロカレントが流れていますので本物です。また本物には必ずシリアルアンバーがついていますのでそちらも確認してください。無い場合はニセモノの可能性があります。

こういった道具でリフトアップするのも一つの手段です。整体などに行って施術を行う際は『小顔矯正』となっているところよりも【小顔調整】となっているところが良いと思います。矯正は古い表現になります。また一度で一生効果があるといったうたい文句は基本的にウソです。

また通い続けて小顔になる場合で 施術を受けるだけで小顔になる というところは通うのをやめてしまうと元に戻ります。

だから自身でもお顔のトレーニングをする必要があります。例えばパオといった口にくわえて行うトレーニングはほうれんせんなど薄くなる効果がありますので効果が期待できます。施術代を払うのか道具代を払うのかの違いになると思います。道具使うのメンドクサイという方は施術がオススメですが、自分でも頑張れる方は道具がオススメです。



人によって合う合わないがあると思いますのでそれは色々と試してみると良いと思います。

小顔矯正や小顔調整はどうしても一時的な効果になるものが大半です。むくみやたるみで大きく見えてしまうお顔の理想の状態を施術で強制的に出しますが、数日で元に戻ってしまいます。根本から改善するには正直トレーニングしかないというのが答えになります。

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2017年05月19日

簡単に太る体質か太らない体質か知る方法

当店でも痩せたいとダイエット情報などをすごく気にされる方は沢山、ご来店頂きます。

当店はダイエット専門サロンではないですが、疲れやすい身体の原因に肥満があるのは事実ですのでお身体の事でご相談を受ければ当然、アドバイスさせて頂きます。

そして体質は遺伝的に決まっておりますのでご自身で合った方法を色々試して選んでいくのがベストなのです。

そこでよく聞かれるのはどこで遺伝子なんて調べられるの?病院で?と聞かれることがあります。

色んなところで調べることが出来ますが気軽に行えるところでオススメの場所が生活習慣の改善前にあなたの体質を知る【FiNC遺伝子検査】
になります。

ここは匿名で検査などが行えますし、遺伝子の個人情報に対してもしっかりとしております。




遺伝子から自身の身体のことを知っておくことはとても早道になると考えています。例えば筋肉が付きにくい方と付きやすい方ではトレーニング内容や食事は変更しなければならないのです。

【FiNC遺伝子検査】は安くはないですが体質を知るオススメの手段です。



ダイエットは筋肉質な人と細身の人でも異なります。例えば贅沢で太っている方なら朝起きてから何よりも先に白湯を飲むこと、食事前に300ccくらいのお水を飲んでからよく噛んで食事をとるだけでも確実に体重は落ちます。

また糖質を制限することで脂肪が身体に蓄積しにくくなるので脂肪は落ちていきます。しかし痩せないのは糖質を制限することで睡眠の質が落ちている可能性があるのです。実は糖質は脳を休める際の栄養素で働かせる際の栄養素はケトン体になります。だから糖質が減ると睡眠の質は減ってしまうのです。





ちなみに遺伝子検査は場所によっては3万ほどかかります。
安い額ではないのですが【FiNC遺伝子検査】は5,000前後で検査ができます。



当店で調べたところ検査が安くてしっかりしているイメージの会社がココでした。

今後、あまりにニーズが多いので夏に向けてはダイエットに関しての情報を多めにまとめていきたいと思っています。過去にアップロードした情報もまた新たに更新しなおします。

遺伝子検査に興味のある方でもっと詳しく知りたい方はコチラをクリックでヘルステックベンチャー『FiNC』が提供する【遺伝子検査】をご覧いただけます。






あと脂肪細胞に関して誤解している方が多いのでダイエットしたい方こそ脂肪の正しい知識を身に着けておいてください。

脂肪細胞の構造について
https://matome.naver.jp/odai/2147978309830488101

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2016年06月03日

窃盗の常習犯は脳や精神的な疾患が原因【前頭側頭型認知症・クレプトマニア】

コチラのブログよりも見やすいものをお求めの方は下記をご参照下さい。
http://matome.naver.jp/odai/2146493717778634201
NEVERまとめサイトにリンクしています。


【前頭側頭型認知症】
物を考えたりする前頭葉と言葉を聞き取ったりする側頭葉と呼ばれる脳の部分が委縮してしまい感情などがコントロールできなくなる認知症になります。若年の方に多く、男性よりも女性に多い傾向にあります。

・特徴
自分でもよく分からないうちにものを盗んでしまうことが多く、動機をうまく説明できないことが多いという。

反社会的な行動が見られます
ルールを無視した、自分の思うままの行動を取る事が多くなります。店先の商品を万引きしたり、痴漢などをして警察に捕まっても、本人には罪悪感がなく反省しません。また赤信号でも周りを注意せず平気で渡ったりするので危険です。順番を無視する事が多く、注意されると怒り出し、時には暴力を振るうこともあります。

※ すぐにクレームを出して怒る人は認知症でなくても前頭葉が委縮している可能性もあります。委縮している部分によって認知症の症状も変わります。

見た物に影響されやすくなりますが、言葉が中々出てきません
近くの人が立つと自分も立ちあがります。じゃんけんのグーに勝つのはパーだとわかっていても、こちらがグーを出したらグー、パーを出したらパーを出します。また相手が「それ取って」などと言うと、「取って」などと相手の言葉をオウム返しします。言葉が中々出てこないため、会話が苦手になり、黙ってしまう場合もあります。

集中力や自発性がなくなる
話をしていてもじっと聞いていられず、急に立ちあがってどこかへ行ってしまうこともあります。デイサービスなどで、皆と同じ作業などをしていても、飽きるのが早く最後まで出来ません。また身なりを気にする事がなくなり、汚れていても平気で、だらしなくなります。

同じ行動を繰り返す
同じ言葉を何度も繰り返す事が多くなります。またある時間になると家の中を歩きだすというような、決まった行動をとることもあります。徘徊で迷子になる事は少なく、同じコースを歩いて帰ってきます。

異常な食関係の行動
同じ物を食べたがり、料理の際には同じメニューばかりを作ることもあります。料理の味付けは驚くほど甘く、濃い物になったりします。また机の上に置いておいた砂糖を、全部食べてしまったなどの事例もあります。食欲も異常に旺盛となり、夜に冷蔵庫の中の物を食べあさる事があります。



【クレプトマニア】
物を盗みたいという衝動・欲求を制御できず、コントロールできなくなる病気

・特徴
前頭側頭型認知症との違いは動機があり、クレプトマニアは依存症で、10代でも依存者がみられ、物を盗む直前の高揚感から何度も犯行に手を染めてしまう。要するに依存症になります。

クレプトマニアの特徴・なりやすい人
@ 男性よりも女性の方が多いこと

A 過食症、拒食症と呼ばれるいわゆる「摂食障害」を抱えている人の約7割が発症していること

B 家族関係などトラブルを抱えている人に多いこと

こういった欲求で繰り返す

・個人的に用いるためでもなく、金銭的価値のためでもなく、物を盗もうとする衝動に抵抗できなくなることが繰り返される。

・窃盗におよぶ直前に緊張の高まりがある

・窃盗を犯すときの快感、満足、解放感を感じる

・盗みは、行為障害、躁病エピソード、または反社会性人格障害ではうまく説明されない

原因
性的虐待や性的葛藤など。月経との関係性や摂食障害(所謂拒食症や過食症の総称)が要因など関係性が着目されています。ただし線引きは中々難しい様で、例えば窃盗癖でも やはり純粋な利益目的の場合もありますし、 必ずしも窃盗癖=窃盗症ではありません。

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2016年03月27日

食品添加物は本当に身体に悪いのか?

「すべての物質は毒である。毒でないものは何もない。ある物質が無毒であるということは、その摂取量によってのみ決まる(Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; allein die Dosis machts, daβ ein Ding kein Gift sei.)」

 これは16世紀の医師パラケルスス(Paracelsus:1493-1541)が残した言葉です。

たとえば、皆さんが普段口にしている「水」にしても、多量に摂取すれば水中毒になり死の危険があります。逆に、猛毒とされている「ボツリヌス毒素」は、極微量を用いることで医薬品として使われています。

全ての食品には致死量と言うものが存在します。ある一定の量を摂取することで50%はなくなると言われる量になります。

つまり、物質の特性としての「毒」をゼロにすることはできないが、それによって引き起こされる有害な作用が発生するリスクは、量によって低減することが可能であることを意味しています。また、その物質の有用性を判断するためには、リスクとベネフィットを総合的に評価することが重要です。

食品添加物は、保存料、甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用されています。たとえば、保存料を使わない食品は、いたむのが早くなってしまい、食中毒のリスクが高くなります。ですから、害のない程度の保存料は食品の安全性を高めているといい換えることができます。


厚生労働省では、食品添加物について、食品ごとの使用量、使用の基準などを以下の手順で設定しています。

(1)化学物質の同定

(2)実験動物等を用いた毒性試験
 何段階かの異なる投与量を用いて毒性試験を行い、有害な影響が観察されなかった最大の投与量(『無毒性量』といいます)などを調べます。

(3)「一日摂取許容量(ADI)」の設定
 一日摂取許容量:人が生涯その物質を毎日摂取し続けたとしても、健康への悪影響がないと推定される一日当たりの摂取量。無毒性量を安全係数(動物における無毒性量に対してさらに安全性を考慮するために用いる係数。通常は「100」を用いる)で割って求めます。

(4)ADIを超えないように「使用基準」を設定

(5)安全性の確保

 通常、食品に含まれる食品添加物は使用基準より少ない量になりますから、元をたどって行くと、動物で安全が確認された量のさらに数百分の1という量を人は食品から摂取することになります。


食品添加物の物質としての毒性はゼロではありません。ですが、その毒性によるリスクを可能な限り低減し、有用性を踏まえて総合的に判断して、食品添加物は利用されています。

食品添加物は確かに身体に良いものではないと言えます。しかし保存や生活環境によっては非常に大切にもなってくるものです。

近年はあれもこれも身体に良くない、がんリスクが高まると言いますが、低体温症が増えている現在、まずは平熱の体温を36度後半〜37度前半に保てるように工夫することの方が大切な気がします。

そもそも人間には解毒作用があります。身体に悪いものは汗や便などで排出されます。また嘔吐(口から逆流)など様々な方法で身を守ることが可能になっています。何事もほどほどが大切という事です。

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2016年03月12日

ファンデーションの種類・成分・素材

【 ファンデーションは大まかには3種類 】
・クリームタイプ(練り状)ファンデーション
・パウダータイプのファンデーション
・リキッドタイプ(液状)ファンデーション

▼ クリームタイプの特徴

主にビンに入ったクリームのようなトロッとしたファンデーションで、保湿力が高いものが多いです。カバー力がしっかりしているものは、比較的クリームが固いです。使用感は滑らかでパウダータイプよりも崩れにくい。

▼ パウダータイプの特徴

サッパリしていてナチュラルメイク向けのファンデーション、肌に良くない成分も少ないので敏感肌の方にオススメのタイプです。クリームタイプに比べると肌には馴染みにくい感じのもの

▼ リキッドタイプの特徴

リキッドタイプはお肌の凹凸がある部分や毛穴にまで入り込んでくれるので、表面が滑らかになるので、ツルツル〜んとキレイに仕上がります。

【 ファンデーションに含まれる成分 】

▼ 石油系合成香料
石油を主原料にした合成香料は、香りが安定するというメリットがある一方、ある種類の合成香料がホルモンバランスを崩してしまうという論文も発表されていますので、これも敏感肌など、肌トラブルが多い方は注意が必要です。しかしこれには、精製度の問題等もあります。ナチュラル系の香料の方が刺激が出る場合もあり、一概に石油系の方がとは断定できないです。

▼ 合成界面活性剤
界面活性剤は、水につきやすい性質と油につきやすい性質の両方を兼ね備えているので、水と油が使われるクレンジングオイルや乳液、シャンプーなどによく使われる成分なのですが、ファンデーションにも使われていることがあります。特に、リキッドタイプやクリームタイプなど、油分が多く含まれるものに使われています。敏感肌など刺激を受けやすい肌の方は、パウダータイプのものを選ぶと界面活性剤の影響は少ないでしょう。

▼ 防腐剤
化粧品は製造時に無菌でも、開封して使用するうちに、空気中や指に付着した菌が混入して品質が劣化してしまいます。それを防ぐために使われるのが防腐剤や保存料と言われるものです。防腐剤には、メチルパラベン、エチルパラベン、プロピルパラベン、ブチルパラベン、BG(1-3ブチレングリコール)、フェノキシエタノールなどがあります。敏感肌の方の中には、これらの成分によって皮膚炎やアレルギー反応を起こす方もいるので、防腐剤使用の化粧品を使う場合は注意が必要です。防腐剤が心配な方には、防腐剤フリーの化粧品もあります。

▼ 合成ポリマー
合成ポリマーとは、シリコンや食品ラップ、ペットボトルなどですが、化粧品に使われるものは、「カルボマー」などの水溶性ポリマーです。これは、乳化剤やゲル化剤として用いられるのですが、皮膚に対して毒性や刺激はありませんので、化粧品に入っていても問題ない成分とされています。

▼ ミネラルファンデーションに含まれるマイカ
セリサイトは顔料になります。色は白のサラサラの粉ですが、ここに色のある顔料を混ぜて色を出していきます。ミネラルファンデによく使用されている成分の1つになります。絹雲母とも呼ばれる日本に2か所の鉱山がある鉱石になります。セリサイトとも呼ばれます。これらを生成して販売するときの商品名は〈マイカ〉になります。愛知県の栗代鉱山と島根県の鍋山鉱山の2か所で採掘できます。栗代鉱山からのものは〈三信マイカ〉鍋山鉱山からのものは〈斐川マイカZ20〉として販売されています。セラミックの素材、プラスチックの強化材などの用途で使用されます。

▼ その他のミネラルファンデの成分

●酸化チタン:顔料、紫外線散乱剤
●酸化亜鉛:顔料、紫外線散乱剤
●酸化鉄:顔料、紫外線散乱剤

※1 顔料
ファンデーションの色を作るものです。上記の成分は全て無機質の顔料です。
※2 紫外線散乱剤
紫外線を散乱(=反射)させることで肌に直で入り込むことを防ぐ役割があります。それと同時に、光を反射させることで肌をきれいに見せる効果があります。

●シリカ:吸着剤、不透明化剤
⇒パウダーが固まるのを防ぐ役割

●水酸化Al(アルミニウム):不透明化剤
●ラウロイルリシン:滑材
⇒酸化チタンや酸化亜鉛の劣化を抑える役割

もっと分かりやすく見たい方はNEVERまとめ参照
http://matome.naver.jp/odai/2145774110958329701

※NEVERまとめ と こちらのブログは 作者が同一 です。

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2016年03月07日

光毒性(光感作作用)ってなに?【ソラレンとフロクマリン】

あまり馴染みのない言葉だと思いますが『光毒性(こうどくせい)』という言葉を聞いたことはありますか?ある一定の条件を満たすことで 光(紫外線) を吸収しやすくしてしまい、シミやシワなどの原因になってしまうことを表します。

正しくは【光毒性】と言うよりは【光感作作用】と表現します。

紫外線についてはコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/402617841.html


その原因になるのが【ソラレン】&【フロクマリン】※1とよばれる物質です。柑橘類とはグレープフルーツ・オレンジ・みかん・レモンなどになります。

※1 ソラレンはフラン環とクマリン環とが縮環した構造をもつところから、より一般的にはフロクマリンと呼ばれる化合物群の一つの異性体である。すなわちソラレンとフロクマリンは凄く近い仲間になります。

光感作作用や光毒性の話しはよく【アロマオイル】で話題になります。アロマオイルに含まれる成分は薬効のあるものがあります。しかし薬効をうたっての販売や使用は薬事法違反になります。その為、雑貨扱いで販売しているお店もあります。だからこそこの光毒性が大切になってきます。

アロマオイルは植物によって油を抽出する方法が異なります。蒸留法とよばれる方法で抽出することでソラレンは実際の柑橘類よりは少しは減るとも言われています。また柑橘系のアロマオイルからフロクマリンだけ取り除いた安全なタイプのものもあります。

アロマオイルで特に光毒性に注意が必要なものは【レモン】【グレープフルーツ】【ベルガモット】【アンジェリカ・ルート】と呼ばれる柑橘系のアロマオイルになります。アロマオイルはキャリアオイルで1%以下に希釈(薄めること)してから使用します。そうする事で光毒性をかなり弱めることができますが例外のアロマオイルもあります。

光毒性を発生する精油濃度
【レモン】 2%
【グレープフルーツ】 4%
【ベルガモット】 0.4%
【アンジェリカ・ルート】 0.78%


希釈して1%以下になってもベルガモットやアンジェリカ・ルートは光毒性が強いので特に注意が必要なアロマオイルになります。特に身体につけることで紫外線を吸収しやすくなってシミなどの原因になります。反対にグレープフルーツとレモンは希釈すればそこまで心配はいらないと考えられます。

アロマオイルは油です。光毒性以外にも引火する危険があります。乾燥機などに入れたことによって引火した事例もあります。すなわち人体に塗れば日焼けしやすくなると考えて頂くと分かりやすいと思います。沢山塗ることで日焼けしやすくなるどころか火傷につながることも考えられます。だからこそ日中に身体に塗って使用するのは注意した方が良いと考えられます。

その他にも柑橘系のアロマはたくさんあります。ライムやオレンジスイートやオレンジのアロマオイルも光毒性があると言われていますが、光毒性を発揮する濃度が低いので身体にはさほど問題ないと考えられます。

多くの文献やアロマテラピーをされる方々の考え方によっても異なってきます。一概に何とも言えないのが現状です。

ただし注意が必要と言われているアロマがもう一つあります。オレンジ・ビターです。香りを楽しむにはおススメですが肌に直接つけるには向かないアロマになりますがアロマブームに乗って簡単にインターネットで購入できるようになってしまいました。精油に含まれる成分の確認が絶対に必要なものがオレンジ・ビターです。フロクマリンやソラレンが除去されているかいないか皮膚につけても大丈夫なものかなど確認が必要になります。

【最後に】
上記で述べているアロマオイルは正式にはエッセンシャルオイルのことになります。エッセンシャルオイルは純度99.99%のものになります。(精油とエッセンシャルオイルは、日本語か英語かという違いだけで、同じものを指しています。)エッセンシャルオイルは、植物の中に存在する香を放つ物質(芳香物質)のみを、純粋に抽出したものです。実際にはアロマオイルはエッセンシャルオイルと異なり純度が低くなります。その為、香りを楽しむもので身体に塗布したり、入浴剤にしたりの用途で使用すると危険が生じますので注意が必要になります。

オイルの違いの簡単な説明について
http://smile154.seesaa.net/article/379029559.html

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2016年03月05日

各関節痛の原因を知る方法【整形外科的テスト法】

各関節の痛みの原因を調べる方法として整形外科的テスト法というものがあります。別名でオーソペディック検査法や理学的検査法とも呼ばれます。

各関節の痛みの原因が靭帯や筋肉もしくは神経の圧迫に原因がある場合はある特定の姿勢をすることで原因の疾患が予測出来る方法になります。現在は医学の発達とともにあまり使われなくなった検査法もありますが、いわゆる五十肩やギックリ腰などの検査時にはいまだに便利な検査法と言えます。

下記に図付きの整形外科的テスト法を分かりやすくまとめてあります。全て他サイトにリンクしています。リンク先のサイトも当店のサイトになります。

【体幹】
頸椎
http://matome.naver.jp/odai/2145588146756310701
胸郭出口部
http://matome.naver.jp/odai/2145604650987020701
胸部
http://matome.naver.jp/odai/2145671588197678701
腰部
http://matome.naver.jp/odai/2145715393617773401


【上肢】
肩関節
http://matome.naver.jp/odai/2145671987601446001
肘関節
http://matome.naver.jp/odai/2145674065624068901
手関節
http://matome.naver.jp/odai/2145654143980661201


【下肢】
股関節
http://matome.naver.jp/odai/2145679290251106501
膝関節
http://matome.naver.jp/odai/2145682350281724501
足関節
http://matome.naver.jp/odai/2145654682083174101

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2016年02月15日

栄養価の高いドリンク【栄養ドリンクとエナジードリンクの違い】

【栄養ドリンクとエナジードリンクの違い】
エナジードリンクは、分類としては「清涼飲料水」にあたります。リポ○タンDやアリ○ミンVなどに代表される栄養ドリンクは「医薬部外品」にあたります。医薬部外品には「滋養強壮、虚弱体質の改善及び栄養補給が目的とされている物」という分類があり、栄養ドリンクはその分類に入ります。そのため、効能として「滋養強壮」や「栄養補給」という表示をすることができます。

【栄養ドリンク】
医薬部外品として扱われるため「滋養強壮」や「栄養補給」という表示が可能です。栄養ドリンクの中には、ビタミン類・アミノ酸・滋養強壮に効果のある生薬・漢方薬由来成分のエキスなど、疲労回復や健康維持に効果が期待できるとされる成分を大抵の場合含んでいます。ただしカフェインは50mg以下となっています。

(注意点)
栄養ドリンクは多くの方が栄養があるし疲労回復に効くと思っていますが、実際は疲れていても脳を元気に感じさせているだけで回復をしているわけではありません。

疲労回復に一番大切なのは適切な睡眠と休息です。また適度の体操や運動なども必要です。それらを行ったうえで摂取するのであれば大丈夫ですが栄養ドリンクで疲れをごまかしすぎると『慢性疲労症候群』など疲労感を感じる疾患を見落としてしまい重篤なことになる危険せいもあるので適度な摂取方法が推奨されます。


【エナジードリンク】
医薬部外品の栄養ドリンクのように効能表示はできません。エナジードリンクの基本的な構成要素は炭酸、糖類、カフェイン、アミノ酸、ビタミン類になります。ドリンクの種類によって効果が異なるなどはあるようです。また日本は薬事法の兼ね合いで海外製品と含有物が異なります。タウリンが含まれていないのが一番の特徴です。ただしカフェインは200mgまで含有が許されています。

(注意点)
エナジードリンクは栄養ドリンクよりも安全でお手軽なイメージがありますが、人工甘味料やカフェインが多く含まれていて気分を高揚させたりしやすいのでタバコなどのような嗜癖性もあります。特に過剰な摂取はカフェイン中毒の可能性もありますので摂取には注意が必要です。何事もほどほどが一番ということになります。

人工甘味料についてはコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/424887935.html


参考サイト:NEVERまとめ
http://matome.naver.jp/odai/2145552271368355401
※当ブログと上記NEVERまとめは作者が同一になります。

疲れをスッキリさせるには一番良い方法は睡眠になります。睡眠の質を高めることで身体疲れは本当にすっくりします。栄養ドリンクやエナジードリンクは疲れをごまかすだけになりますので常用するのは注意が必要です。

ぐっすり休みたい方のロールオンアロマ【Suyattoアロマ】





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足の反射区と足ツボの違いについて【意外と知られていないツボや反射区の真実】

【反射区とツボの違い】

足の反射区と足ツボは一緒にされがちですが実は違います。インターネットで検索しても正しい情報が出てきません。反射区もツボも一緒の扱いになってしまっています。



反射区は足裏に全身(頭から足先まで)に効果が反射する部位(区)があると言われています。アメリカの医師が最初に考案した治療法と言われていますので西洋医学的な要素を含んでいます。この反射区が注目されるきっかけになったのは足裏だけで全身に効果を及ぼすことが可能だからと言われています。

ツボは全身どこにでもあります。足だけに限局するものを足ツボと呼びます。足は全身を支える部位ですので疲労や冷え性などに関係するツボが存在します。反射区と異なる点はどこか身体の一部に刺激の効果が伝わるのではなくて、疲れなどの症状に対して効果があります。

【足の反射区は刺激すると効果がその部位に反射】

たまに目にするコチラが反射区になります。

健康足つぼボード 富士パックス B145


反射区の施術を行う事をリフレクソロジーと呼びます。全国どこにでも施術を行うお店があります。テレビで見る「痛い!」といったものから『えっ?!気持ち良いんだけど・・・』と言った施術まで盛り沢山です。

反応が早いことを「反射神経が良い」と言いますが、この反射神経は実際は存在しない神経です。反射と言う反応は情報が脳に到達する前に勝手に身体が反応してしまうことです。有名なものは膝の四頭筋腱反射が有名です。これらの反射と反射区は全く別物になります。

反射区で有名なのは足裏ですが、実は全身すべてどこにでも反射区は存在します。足裏が注目される理由は全身で一番、末端にあり全身を支えている部位なので負担が多いからです。そして足裏の反射に全身が詰め込まれていて足裏だけで全身に効果が期待できるのです。

(反射区の詳しい図)
foot.jpg


【ツボは刺激すると体調に変化を及ぼします】
足の裏で一番有名なツボは勇泉です。疲労回復に効果的で万病のツボとも言われています。ツボは「肩こり」「腰痛」「花粉症」「坐骨神経痛」など症状に合わせて効果のある部位が異なるので足裏だけでみるよりは全身で見る方が効果的です。ツボで人気なのは『冷え性』のツボです。特に冷え性の女性は必見です。冷え性は老化を早めるとも言われますから改善させておきたい症状の1つです。

(ツボの図)
i320.gif

参考サイト:NEVERまとめ
http://matome.naver.jp/odai/2145542315296243601
※コチラのブログと上記NEVERまとめは編集者が同一者となります。

情報提供元
もみほぐし整体$mile
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2016年02月06日

モートン病と足底筋膜炎の違いについて

モートン病(神経腫)と足底筋膜炎(足底腱膜炎)の違いについて
モートン病は足の中指と薬指の間付近の神経にコブが出来てしまう疾患になります。足底筋膜炎は足の踵(かかと)に着いている筋と腱の境目の部分が炎症を起こしてしまいます。共通しているのは部分的に負荷が加わることで足裏が痛みを出してしまうことです。

(大きな違い)
・モートン病は足の指先付近が痛くなる、足底筋膜炎は踵付近が痛くなる
・上記からモートン病はつま先の負荷を減らすことが大切、足底筋膜炎は踵の負荷を減らすことが大切
・モートン病は神経が原因、足底腱膜炎は筋肉や腱が原因

モートン病と足底腱膜炎を書きに記していきます。

モートン病(神経腫)

【症状】
足の中指と薬指の間に「ピリピリ、ジリジリ」と刺すような痛みが走る症状です。主に鋭い痛み(一次痛)が症状として出ますが中には痛みを感じない違和感のみの方もみえます。しびれや、患部に塊があるような違和感を覚えることもあります。この痛みは、指と指の間を通っている神経がコブ状に腫れてしまい、歩くたびにその部分を刺激してしまうことで起こります。

【原因】
原因は主に靴の問題が挙げられます。つま先側が細いハイヒールなどを長時間、日常的に履き続けることで発症してしまうといわれています。またダンサーのようにつま先立ちの多い方にも発症が見られます。靴の問題との大きくかかわる問題として挙げられるのが、オーバープロネーション(過剰回内)です。オーバープロネーション(過剰回内)の足は、かかと周りの関節が動きすぎることで同時につま先側を広げてしまいます。(開帳足)過剰に広がってしまった、前足部を無理やり先の狭い靴にねじ込んだ状態で長時間、日常的に過ごすことで指と指の間にある神経にも負荷がかかり続けます。オーバープロネーション(過剰回内)の足は歩行などの蹴りだしの時に、問題の指の付け根の骨(第3、第4中足骨)の先端にのりこんでしまい、また強い負荷がかかる要因となります。この位置にタコができている人も少なくありません。

足底筋膜炎(足底腱膜炎)

【症状】
荷重時の足底部痛は、踵〈かかと〉に近い筋膜起始部に最も多く発生します。次いで中央部(土踏まず)、遠位部の3ヵ所が好発部位です。特に起床時や練習開始時に痛みが出やすい傾向があります。機能面では下腿と踵骨軸のなすアライメント(heel-leg alignment)が回内(中央部の疼痛)か、回外(起始部の疼痛)かをチェックして補正が大切になります。特に骨足底部内側の足底筋膜起始部は、脛骨神経の分枝である外側足底神経が介在していて、硬くなった筋膜に拘扼〈こうやく〉されたり、微小断裂のために圧痛、腫張があります。場合によってはしこりが認められます。※脛骨神経は坐骨神経が膝付近で総腓骨神経と脛骨神経に分枝したものになります。

【原因】
足底筋膜は足部のアーチを保持しています。スプリングのように荷重時にショックを吸収する役目があります。そのためランニングやジャンプ動作などで体重刺激が足部にかかる場合、足底筋膜は繰り返しの牽引刺激によって微小断裂や炎症が発生しやすくなります。 路面接地時には足底筋膜の遠位にある足趾〈そくし〉は伸展して、近位にある踵骨〈しょうこつ〉も下腿三頭筋―アキレス腱によって牽引され伸張されます。また足部のアライメントも重要で、扁平足の競技者は回内足を合併しやすく、中央部の土踏まずに疼痛〈とうつう〉が存在しやすくなります。反対に、ハイアーチ(甲高)では柔軟性が乏しく、筋膜を損傷しやすい傾向があります。原因の一端にはオーバーユース、硬い路面(サーフェスの変化)が考えられます。また対策としてはシューズの変更(ヒールアップが望ましい)なども良いと考えられます。

モートン病・足底筋膜炎の図
mo-tonn.jpg※クリックすると画像は拡大します。

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ジカ熱とデング熱の違いについて

【ジカ熱とデング熱の違い】
・同じ蚊を媒体に感染するがウイルスの種類が違う
・同じ4類感染症だが、ジカ熱の方がデング熱よりも命の危険性は更に低い
・ジカ熱はデング熱と異なり、妊娠時の女性が感染すると子供が小頭症のリスクが高まる

※感染症は症状や感染経路などから1類から5類に分類されています。
詳細はコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/433478689.html

【ジカ熱について】
ジカ熱は、ジカウイルスを持つ蚊に刺されて10日以内の潜伏期間後に発症します。頭痛、関節痛、皮疹、眼球結膜充血などがみられるが、発熱などはデング熱と比べると非常に軽いものになります。現在、有効な薬剤やワクチンはなく、対処としては安静にするのみになります。

小頭症の増加は、通常は害の少ないジカウイルスの流行と一致していますが、ジカウイルスと先天異常は科学的には関連づけられておらず、母体内の胎児に何が起きているのか、多くの疑問が残されたままになります。

小頭症にかかると、胎児の時または出産時の脳と頭蓋骨が月齢に比べて異常に小さく、結果として脳にさまざまな損傷が生じます。

(小頭症の際に疑われる症状)
• 赤ちゃんの頭の外観は非常に小さい
• 甲高い泣き声
• 食欲不振
• 発作
• 腕や脚の動きの増加(痙縮)
• 発達の遅れ
• 精神遅滞

【デング熱について】
デングウイルスを病原体とする急性ウイルス性感染症で感染しても8割は無症状です。それ以外も軽度の症状が多く合併症を伴わない発熱症状が現れるだけがほとんどです。しかし中には重症にまで発展し、さらにごく一部では生命を脅かすこともあります。

デング熱は下記3つに分類されます。
・原因不明の発熱
・デング熱
・デング出血熱

デング出血熱はグレードI - IVに細分できます。

グレードI
発熱が見られて、内出血しやすい状態やターニケット試験で陽性反応が出た場合のみ
グレードII
特発性出血が皮膚や他の箇所で起こる場合
グレードIII
臨床的にショックが認められた場合
グレードIV
ショックがあまりにも重篤なため、血圧や拍動が計測不可能な場合

※グレードIIIとIVは、「デングショック症候群」とも呼ばれる

ウイルスの種類も4種類確認されている。また1度目の感染よりも2度目の感染によって重篤化しやすいとも言われている。

(症状)
発熱、頭痛、筋肉痛、関節痛、はしかの症状に似た特徴的な皮膚発疹を含みます。

※デング熱に酷似した他の疾患として【チクングニア熱】もあります。
【チクングニア熱】
2日から長くても2週間程度の潜伏期間の後に、40℃に達する高熱と斑状丘疹があり、関節が激しく痛む。他に頭痛や結膜炎、羞明(眩しがること)などを伴うことがあります。発熱は2日ほど続き急に終息するが、関節痛、頭痛、不眠、全身疲労などは5日から7日ほど継続するのが特徴です。関節痛は年齢にも依るが2年ほど続くこともある。この熱の特徴は関節痛になります

エボラ出血熱などの説明はコチラ(同サイトの過去記事)
http://smile154.seesaa.net/article/405012491.html

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感染症【1類・2類・3類・4類・5類】の内容について

【1類】
エボラ出血熱
クリミア・コンゴ出血熱
ペスト
マールブルグ病
ラッサ熱
SARS
天然痘

【2類】
急性灰白髄炎
コレラ
細菌性赤痢
ジフテリア
腸チフス
パラチフス

【3類】
腸管出血性大腸菌感染症

【4類】
ウエストナイル熱(ウエストナイル脳炎を含む)
エキノコックス症
黄熱
オウム病
回帰熱
Q熱
狂犬病
コクシジオイデス症
腎症候性出血熱
炭疽
ツツガムシ病
デング熱
ジカ熱
チクングニア熱
日本紅斑熱
日本脳炎
ハンタウイルス肺症候群
Bウイルス病
ブルセラ症
発疹チフス
マラリア
ライム病
レジオネラ症
急性A型ウイルス肝炎
急性E型ウイルス肝炎
高病原性トリ型インフルエンザ
サル痘
ニパウイルス感染症
野兎病
リッサウイルス感染症
レプトスピラ症
ボツリヌス症(「乳児ボツリヌス症(4類全数)」を変更)

5類
(全数)
アメーバ赤痢
急性ウイルス肝炎(A型及びE型を除く)
クリプトスポリジウム症
クロイツフェルト・ヤコブ病
劇症型溶血性レンサ球菌感染症
後天性免疫不全症候群
ジアルジア症
髄膜炎菌性髄膜炎
先天性風疹症候群梅毒
破傷風
バンコマイシン耐性腸球菌感染症
バンコマイシン耐性黄色ブドウ球菌感染症
急性脳炎(定点から全数に変更)

(定点)
咽頭結膜熱
インフルエンザ
A群溶血性レンサ球菌咽頭炎
感染性胃腸炎
急性出血性結膜炎
クラミジア肺炎(オウム病を除く)
細菌性髄膜炎
水痘
性器クラミジア感染症
性器ヘルペスウイルス感染症
成人麻疹
手足口病
伝染性紅斑
突発性発疹
百日咳
風疹
ペニシリン耐性肺炎球菌感染症
ヘルパンギーナマイコプラズマ肺炎
麻疹(成人麻疹を除く)
無菌性髄膜炎
メチシリン耐性黄色ブドウ球菌感染症
薬剤耐性緑膿菌感染症
流行性角結膜炎
流行性耳下腺炎
淋菌感染症
RSウイルス感染症
尖圭コンジローマ(「尖形コンジローム」から 病名を変更)


【詳細はコチラ】
http://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/kansensho/kansensho/chosashiryo/kansenshohassei.html

感染の種類などによって1類〜5類と分類したものになります。

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2015年12月15日

トライポフォビア【ぶつぶつに対する恐怖症】

トライポフォビア(英: trypophobia, 英: repetitive pattern phobia)は、ギリシャ語のtrypo(punching, drilling or boring holes)+ 英語のphobia(恐怖症)として、2005年に命名された用語になります。

日本名で【集合体恐怖症】と呼びます。

高所恐怖症や閉所恐怖症といった言葉はよく聞くけれど、集合体恐怖症は初耳、という方も多いかもしれません。でも知られていないのと日常的に接する機会が少ないだけで意外と多いのではないか?とも言われています。

程度の差こそあれ、決して珍しい恐怖症ではないのです。湿疹などが身体に出来て大量にブツブツができてゾワっとしたことはないですか?テトラポットにびっしりと付着しているフジツボを見て気持ち悪いなと思ったことはないですか?ハチの巣の穴を見ると血の気が引くなんてことはないですか?(この場合、ハチがコワいとかではなくてハチの巣の穴を見るだけと言う意味です。)それらが、もしかしたら集合体恐怖症かもしれません。

【症状】

同じ形状のものが多数集まった集合体や、穴が開いているものが多数並んでいることに嫌悪感、恐怖を感じる症状です。軽い人であれば「ゾッとする」程度ですが、重い人になるとアスファルトのブツブツや窓ガラスについた水滴、ごはんの粒々、他人の服の水玉模様まで恐怖を感じ、更にひどい人は、それらを見たとき、めまいや吐き気、蕁麻疹が出ることもあるようです。

集合体恐怖所の人が恐怖、嫌悪を感じるものとは?代表的なもので、蓮の実があります。ポコポコと穴が開いている花托の中に、種がギュッと詰まっていて、一瞬で血の気が引くほどのインパクトがあります。サンゴの産卵映像、ホットケーキの表面にプツプツと開いた穴、蜂の巣、イチゴやヒマワリの種、皮膚の湿疹、イクラなども、気持ち悪くて見られない、という人が多いようです。

少数派では、イワシの群れ、航空写真、ヒゲの剃り残し、テトラポット、レーズンパン、スパイクシューズの爪痕、競技場やコンサートホールでの観客、トイレのタイル、床屋などに散らばる毛などが苦手というのも集合体恐怖症に含まれるようです。

【原因】

原因については詳細不明になりますが、基本的には幼少期の経験によるものと言われています。例えば幼少の頃に発症した湿疹などの皮膚病に恐怖を感じたことがトラウマとなって起きているケースもあります。また体に斑点のある毒性生物による警戒、拒絶反応が、人間には元々備わっているためという説もあります。

【対処法】

水玉模様を見ただけで失神しそうになるといった重症な場合は、専門家によるカウンセリングを受けることをお勧めします。

慣れによる対処法などもありますが重篤な場合は専門家以外の治療で悪化することも考えられますので注意が必要です。

慣れによるものは苦手なブツブツの画像なども定期的に目にすることで段々と受け入れられるものを増やしていくことです。そうやって症状を和らげることもできます。ただし粗治療でオススメの方法ではありません。理由は無理をすると症状が悪化してしまう場合もあるので、段階的に行う必要性と慣れずにより悪化の可能性も含めているからになります。自分のやり方に不安を感じる方は、必ず心理カウンセラーなどの専門家に相談することをお勧めします。

【トライポフォビア画像 @】
toripo.jpg

【トライポフォビア画像 A】
とりぽ.jpg

上記の画像を見てゾワっとした方は注意が必要かもしれません?!

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2015年11月24日

光(ひかり)ってなに?

光は可視光線と言って人の目に見える電磁波のことです。目に見えない電磁波は紫外線や赤外線などがあります。光の三原色は赤・青・緑です。

えッ?三原色って赤・青・黄じゃないの?と思った方は賢いですが、それは色の三原色なので光の三原色とは違います。そう、絵の具などの三原色は赤・青・黄で光は赤・青・緑になるのです。

光の三原色は全て混ぜると白い光になります。ただしこの三色が絵の具なら黒になってしまいます。ここが光の三原色と色の三原色の大きな違いです。

あなたは何色がお好きですか?その好きな色も実は光なのです。赤いものは太陽から多くの色の光が差し込んでいて赤い光のみを反射しているから赤く見えるのです。太陽以外の光に関してはガスやガソリンやもしくは燃えるものに点火しないと光は生まれません。暗闇や影があるからこそ光は綺麗で美しいのです。心が点火して燃えるのが希望の光なんて考え方もなんとなくロマンチックかもしれないですねwwwその希望の光に自分の好きな色をつけてみると未来はもっと明るくなるかもしれません。

光ってとても素敵なものですね♪ だってローソクの光なんて分けたら分けただけ増えるのですから♪ 希望の光も分けてあげて下さいね☆ きっと増えていきますから♪ 特に赤い光は一番遠くまで人の目に見えるそうですよ。だから信号の色が赤って知っていましたか? だから希望の光の色は赤色がオススメです♪

最後に皆様に素敵なメッセージを送ります。

世界で最高のものや最も美しいものは目で見たり手で触れたりすることはできません。それは心で感じなければならないのです。byヘレン・ケラー

どんなに絶望的に見える状況でも、そうしたいという意思さえあれば暗闇を光に変えられる。byバシャール

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2015年11月16日

手足の冷え性の簡単対策【誰でも出来る改善法】

【冷え症なの?それとも冷え性なの?どっち?】

まず知っておいて頂きたいことは冷え性は冷えやすい体質のことで病気ではありません。病の場合は『症』を使います。体質によるものが多いとも考えられていますが実は生活習慣によるもののほうが多いと言われています。性は性質(体質)で症は病気です。性質は習慣改善で間に合います。病気は治療が必要になります。ただし良くない状態の性質が継続することで病気になってしまうことがあります。これらのことを『生活習慣病』と呼びます。

そして60歳以上で2人に1人は冷え性と言われています。加齢に伴い血管の力が弱くなり隅々まで血液が送れなくなってしまうことが原因と考えられます。食事に原因がある方、運動不足に原因がある方、睡眠不足に原因がある方など様々です。冷え性が女性に多いのは単純に筋肉の量が男性よりも少ないからです。筋肉は人体で一番多くの熱を発生する場所になるので筋肉が少ないと自然と冷え性になってしまうのです。筋肉は体温の50%を筋肉が生成します。そしてその筋肉は血液を多く含んでいますので筋肉を使わないと体温が下がりやすくなってしますのです

【冷え性の簡単な見分け方】

冬は手足が冷えるのは当たり前です。寒いのにポカポカさせ続けれる人はほとんどいません。寒いところから温かいところに移動して5~10分経過しても手足が冷えている方は冷え性の予備軍と考えて間違いないと思います。その他にも見分けるポイントは沢山ありますがこれが一番簡単な見分け方だと思います。

【この冷え性に簡単なケア方法がコチラです!】

@:38〜42℃のお風呂に合計で30分程度浸かります♪
理由:入浴20分前後で身体の深部まで温かくなるので血流量がアップして血管が鍛えられると考えられます。またこの入浴方法は疲労回復にもおススメです。

A:お風呂から出た直後に冷たい水を一口もしくは氷を口に含みます♪
理由:冷たい水や氷は体温を一瞬下げます。その後、またすぐに体温は元に戻ります。そのときに脳は身体が冷えたと錯覚して体温を保温します。その為、身体が冷えにくくなります。

※では銭湯などでお風呂から出た後に牛乳を飲んでいるのはなぜか?
実は冷たい乳製品(特にアイスクリームなど)は体温を持続的に下げ続ける効果があります。入浴後に深部まで温まり汗が止まらなくなってしまうのを止める効果が期待できるから銭湯などでは牛乳を飲んでいるのです。実は考えられて行われています。(昔の人はホントに賢い☆)

@とAを行うだけで軽度の冷え性は改善しやすくなると言われています。

冷え性でお悩みの方は是非、一度お試しください!こんな簡単なケアで改善するならやってみて損はしないと思います。また冷え性は代謝の低下を招き、実は熱中症にもなりやすくなってしまうので冬だけでなく夏も注意が必要になります。やっぱり冷え性は改善したほうがよさそうですね♪

ただし食生活や運動不足など生活の習慣が乱れている方はそちらも見直すことが大切です。何事も継続することで起きていることになります。継続しないで良くなることは少ないので日常をもう一度、見直してみましょう☆彡

トレーニングなどで筋肉を育てることでもっと代謝は改善します。楽して筋肉を育てたい方はこういったものもありますのでよければご覧になって下さい

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2015年10月08日

酔いの覚めるのにかかる時間【お酒の分解のメカニズム】

酔いが覚めるまでのまでの時間は純アルコール量が20gで1単位とする時に1単位で平均3.5時間と言われています。純アルコール度数は飲んだお酒の量とアルコール度数から計算します。

飲んだお酒の量(ml)×【アルコール度数÷100】×0.8=純アルコール量(g)

例1)アルコール度数5%の250mlの生中を2杯を飲んだ場合
250ml×2本=500ml
5%÷100=0.05
500ml×0.05×0.8=20g
20gで1単位なので3.5時間で酔いは覚めます。

例2)アルコール度数40%のウイスキーを250ml飲んだ場合
40%÷100=0.4
250ml×0.4×0.8=160g
20gで1単位なので4単位になります。3.5時間×4=14時間なので14時間後に酔いが覚めます。

例2の場合は自宅で飲んで8時間寝て出勤する場合は車出勤なら飲酒運転になってしまいますので注意が必要になります。またお酒を分解する酵素が人によって異なりますので上記の計算式はあくまで目安程度です。

お酒を飲むと胃や小腸から身体に吸収されます。吸収されたアルコールは門脈と呼ばれる太い静脈を通過して90%を肝臓が分解してくれます。その他は便・尿・汗などによって体外に排出されていると言われています。また肝臓に取り込まれたアルコールは2段階で分解されます。

≪1段階目≫
アルコールをADH(アルコール脱水素酵素)でアセトアルデヒドに分解します。
≪2段階目≫
アセトアルデヒドをADHU(アルコール脱水素酵素U型)で酢酸に分解します。

また胃でのアルコール吸収率は小腸に比べるとゆっくりになります。反対に小腸は吸収が早いので飲酒数時間後に急激に酔いだす方はこれが原因と言えます。生涯で分解できるアルコールの量が男性で500kg、女性で250kgという説がありますが根拠にかける目安程度のデータと考えられます。何故なら肝臓はアルコールの分解以外にも様々な働きをするからです。休肝日と言って肝臓を休める日という考え方がありますが、肝臓は常に働いているので休めるということは困難です。食事を摂取するだけでも肝臓は働きます。常に働いている肝臓に更に負荷をかけるのがお酒なので負荷を和らげると言う意味での休肝日ということになります。お酒のアルコールはエンプティカロリーと呼ばれて食べ物よりも先に肝臓で分解されます。

エンプティカロリーについてはコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/396300644.html

お酒は適度に飲むには百薬の長とも言われるくらいですから下手に薬を飲むよりも身体に良いのかもしれませんが量を間違えれば毒になります。また肝臓の病は一度なると治りません。本当に大切にしてあげましょう。

二日酔いのメカニズムはコチラ
http://smile154.seesaa.net/article/374035271.html

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2015年09月15日

Stretch(ストレッチ)の簡単な説明

Stretch(ストレッチ)には種類があります。大きく分けるとゆっくり伸ばすもの、反動をつけて伸ばすもの、動かしながら伸ばすものになります。

ゆっくり伸ばすストレッチをスタティックストレッチと呼びます。

反動をつけて伸ばすストレッチをバリスティックストレッチと呼びます。

動かしながら伸ばすものをダイナミックストレッチと呼びます。

その他にも動作に合わせて抵抗を加えて筋肉の協調性を高めることで一時的に筋肉の出力をアップするPNF(固有受容器神経筋促通法 ※1)と呼ばれるものもPNFストレッチとして分類することもあります。

※1英語名:Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Techniquesで略称:PNF

またストレッチはスポーツと密接な関係があります。スポーツ前のケアやスポーツ後のケアなど多くの選手がストレッチをしている姿が見受けられます。一般的にスポーツを開始する前はダイナミックストレッチなど動かしながら行うストレッチで身体を温めながら行う事が良いとされています。スポーツ後のストレッチはアイシングなどを行っている選手も多いですが痛めてない場合はスタティックストレッチで筋肉をゆっくりと伸ばす事が良いとされています。

最近はアイシングをしながらストレッチを行うクライオストレッチなどもあります。ハードなプレイをするスポーツ選手に有効なストレッチとして近年、注目を集めています。

シックスパッドなどの筋トレ用のEMSはダイナミックストレッチ効果も期待ができるので人気となっています。お腹の筋肉を鍛える事とお腹の筋肉をほぐすことで腰痛などの方にも効果的なものなので注目されて売れているようです。



【まとめ】
ストレッチは用途別で行う事で日頃の疲労を緩和する効果が期待できます。しかし身体を柔らかくするという意味ではあまり有効的とは言えません。人体は個体差があれど関節の可動域がある程度は決まっています。その可動域を越えるように無理に筋肉を伸ばして身体を柔らかくすると肉離れ(筋肉が切れる)の原因になります。誰でも自身の関節の可動域には限界があるという事です。関節の可動域は筋肉を伸ばすのではなくて関節の正しい動きを関節の教えることが重要になります。無理なく適度なストレッチで疲れの緩和をしてみてはいかがでしょうか?オススメのストレッチはラジオ体操になります♪

※ラジオ体操はダイナミックストレッチに分類されます。




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2015年09月10日

CPP(クローズパックポジション)とLPP(ルーズパックポジション)について








【CPPとLPPの簡単な説明】

CPPは関節がそれ以上、動かなくなる関節の閉まった状態なので(クローズ)と表現します。LPPは関節が緩んでいる状態なので(ルーズ)と表現します。CPPは関節の閉まりの位置、LPPは関節のゆるみの位置を指します。

CPPは外力によっても動揺しないしまりの位置で脱臼・骨折が起きやすいポジションになります。LPPは外力により容易に動揺するゆるみの位置捻挫が起きやすいポジションと言えます。

【専門的な説明文】

@しまりの位置(close-packed position:CPP)

しまりの位置は関節面相互の接触面積が広く適合性が高いので、周囲の靭帯・関節包が緊張しているため外力を加えても動揺しにくい位置になります。しまりの位置は通常、その関節の可動範囲の最終域付近であることが多いので、この位置では関節は機能的に安定しているため肢位を保つのに筋力の必要性が低いと考えられます。ただし、筋力を必要としない分、他の非収縮性組織にストレスが加わっている状態であり、過剰な外力が加わるとこれらの組織が損傷を起こしやすい位置にもなります。


Aゆるみの位置(loose-packed position)

この位置では関節相互の接触面積は狭く、適合性は低いといえます。周囲の靭帯・関節包がゆるむ為、外力によって容易に動揺します。また、関節の適合性が低いため、肢位を保持するのに筋力が必要となります。ゆるみの位置で最もゆるんだ位置を『最大ゆるみの位置(least-packed position:LPP)』と呼びます。

参考文献
基礎運動学 第5版

IMG_20150910_134929.jpg

※画像をクリックして頂くと各関節のゆるみの位置・しまりの位置が閲覧できます。

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2015年09月08日

被曝(被爆)ってなに?【シーベルト・ベクレル・グレイ・レムについて】

【被曝(ひばく)と被爆(ひばく)には違いについて】
前者の【被曝(ひばく)】は放射性物質に曝されて(さらされて)放射線を被る(かぶる)事を指します。後者の被爆は原爆のようなものによって放射線を被る(かぶる)事を指します。2通りあることは意外と知らない方が多いのです。

【シーベルト・レム・ベクレル・グレイ】
被曝時にどれくらいさらされたかを表す数値が【シーベルト】になります。シーベルトとは簡単に言うと1時間その場所にいると被曝していまう量のことです。ロルフ・マキシミリア・シーベルトという人の名前から命名されたそうです。

シーベルト使用する以前はレムを使用していました。
100レム = 1シーベルト

ベクレルは1秒間に放射性物質が放射線を出す回数のことです。
※ 放射線とは放射性物質のだす α線・β線・γ線 のことです。

例えるなら 放射性物質⇒太陽 放射線⇒光 になります。ベクレルをシーベルトに変換するには放射性物質によって変換の基準になる値が異なります。

また被曝してしまった時の値はグレイといいます。
これはα線の場合 1グレイ=20シーベルト 
β線・γ線の場合 1グレイ=1シーベルト

では一体どれくらいのシーベルトまでなら大丈夫なのか?気になりませんか?

実は皆さんが日常で摂取しているものにも放射性物質は微量含まれています。有名なのはカリウムが有名です。放射性物質が必ずしも全て危険というわけではないのです。

年間で自然界から人が受けてる放射線の量は 
世界平均:2.4ミリシーベルト 
日本平均:1.4ミリシーベルト です。

(外部)
宇宙線:0.35ミリシーベルト 
大地からでる放射線:0.4ミリシーベルト

(内部)
空気:1.3ミリシーベルト 
食物:0.35ミリシーベルト

※1シーベルト=1,000ミリシーベルト=1,000,000マイクロシーベルト

【シーベルトの危険度】
一度に3〜4シーベルトの被曝で50%の人が死亡します。

一度に6〜7シーベルトの被曝で99%の人が死亡します。

一度に10シーベルト以上の被曝で胃腸が死滅し2〜3日間苦しんで死亡します。

一度に100シーベルト以上の被曝で中枢神経が死滅し平衡感覚などがなくなり苦しみわけも分からず死亡します。

※レントゲンの一回の放射線量は 0.1ミリシーベルト です。

レントゲンから考えると100シーベルトがいかに危険なのかよくわかると思います。少しの被曝なら人間は自己治癒力で回復します。だからレントゲンなどを撮っても大丈夫なのです。体内にたまった物質も尿や便といった形で全ては吸収されないで体外に排出されるのです。

【1シーベルト=1,000ミリシーベルト=1,000,000マイクロシーベルト】ニュースによってミリだったりマイクロだったり分かりにくいですよね?できれば報道の際は統一していただけると有難いものです。

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